昱翔 2017/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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4.2 km | 00:21:51 | 05:08/km

日期: 2017-05-29 14:44 - 總爬升: 110 m - 地點: 虎頭山環保公園♻️ - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 04'53" / 06'20" / 07'34" / 05'41" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'20"

(11'07")

06'20" (+01'41")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'58")

04'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'39"

(20'38")

04'39"

1000 / 4000

5

01'13"

(21'51")

05'00" (+00'21")

245 / 4245

桃園

昱翔

謝謝妳陪我😊

·

來爬山順便練跑上坡
狀況還不錯👌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.65 km

Mizumo Wave Emperor 累積 : 1442.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小雯, OttoHsieh 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	06'20"	00:11'13"
3	07'34"	00:18'47"
4	05'41"	00:24'28"
4.2	04'57"	00:25'41"

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朋友動態

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