海豚在轉彎 2017/05/29 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

24.2 km | 01:28:08 | 16.5 km/h

日期: 2017-05-29 13:52 - 總爬升: 384 m - 地點: 隨處晃晃 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 119 - 踏頻: 59 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'15"

(35'15")

16.67 (-13.09)

9791 / 9791

22'08"

(57'24")

10.71 (-19.04)

3953 / 13744

08'14"

(01:05'38")

29.75

4063 / 17807

22'30"

(01:28'08")

17.22 (-12.53)

6435 / 24243

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今天心情不美麗，期待已久的魚缸弄好後，發現過濾的圓桶居然會漏水，空桶測試的時候沒問題，濾材裝好才出現漏水，所以整缸水全部倒掉，等上班日再打電話給廠商拿零件修理。

後來想去風櫃嘴散心，發現前方烏雲密布，趕緊回家。

我的狗兒子還要繼續窩在他那小小的狗窩，真令人心疼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 376.14 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 流連和其他 54 人說推

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觀看另 2 則留言

科丞海豚端午節愉快晚安！

2017-05-30 00:57 ·

1 個人推

美美早安，端午節快樂!

2017-05-30 05:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-0.4 %
2	21.8	-0.4 %
3	21.6	2.0 %
4	24.3	1.7 %
5	10.8	1.4 %
6	16.7	2.7 %
7	13.7	3.5 %
8	12.0	5.3 %
9	8.2	-3.5 %
10	23.1	-6.4 %
11	11.6	5.9 %
12	10.6	5.9 %
13	9.8	6.4 %
14	11.6	5.4 %
15	33.0	-6.2 %
16	33.0	-6.3 %
17	33.3	-6.2 %
18	22.8	-5.3 %
19	36.0	-2.9 %
20	28.3	-1.7 %
21	22.4	-0.2 %
22	9.9	-0.9 %
23	14.4	1.7 %
24	16.3	2.3 %
24.2	11.4	2.7 %