小夏(Han-Lin.Yang) 2017/05/18 訓練日誌

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小夏(Han-Lin.Yang)

5.2 km | 00:30:00 | 05:47/km

日期: 2017-05-18 06:04 - 地點: 台中市立向上國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 196 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'40" / 06'11" / 05'36" / 05'10" / 05'21" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'30")

1000 / 1000

06'11"

(12'50")

06'11" (+01'02")

1000 / 2000

05'36"

(18'26")

05'36" (+00'27")

1000 / 3000

05'09"

(23'36")

05'09"

1000 / 4000

05'21"

(28'57")

05'21" (+00'12")

1000 / 5000

01'02"

(30'00")

05'51" (+00'42")

178 / 5178

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

回到以前學校，瞬間回憶湧上心頭。

留言

自主訓練_向上吃甜甜圈_30min

由於昨天跑太多
今天相對起的太晚
一看時間已經6點
就只能飛奔以前學校
來吃不甘願的甜甜圈

一回學校
一幕幕場景湧現心頭
又看到棒球隊在練球
真是讓我瞬間心頭一個感動
就這樣看著跑著感受著

最終30分鐘完跑
5.2K結束…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.72 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, 武傑和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

梅海薇早安啊！晨跑愉快！

2017-05-18 07:11 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝海薇，早安呀！

2017-05-18 08:55 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'11"	00:12'51"
3	05'36"	00:18'27"
4	05'10"	00:23'37"
5	05'21"	00:28'58"
5.2	05'53"	00:30'01"