小夏(Han-Lin.Yang) 2017/05/17 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小夏(Han-Lin.Yang)

6.0 km | 00:38:53 | 06:28/km

日期: 2017-05-17 05:02 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 187 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'51" / 06'44" / 06'29" / 06'24" / 06'14" / 06'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'43")

1000 / 1000

06'44"

(13'34")

06'44" (+00'37")

1000 / 2000

06'29"

(20'03")

06'29" (+00'22")

1000 / 3000

06'23"

(26'27")

06'23" (+00'16")

1000 / 4000

06'14"

(32'41")

06'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

我不因成績速度而跑，只願不愧對自己的心。

留言

自主訓練_雨過天晴小跑_6K

經歷了一天的小雨綿綿
今天總算放晴

隨著沁涼無比的微風拂面而來
跑起來更加順心愉悅

最終6K完跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.72 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, 簡小曲和其他 8 人說推

留言

巧玲運動愉快

2017-05-17 21:26 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝妳，一起努力唷…

2017-05-17 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'44"	00:13'35"
3	06'29"	00:20'04"
4	06'24"	00:26'28"
5	06'14"	00:32'42"
6	06'08"	00:38'50"
6.0	04'01"	00:38'53"