3.0 km | 00:11:51 | 03:56/km日期: 2017-05-13 06:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
Pace: 03'51" / 04'09" / 03'50" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'49" | 391 / 391 |
| 2 | | 03'51" (+00'02") | 408 / 799 |
| 3 | | 04'01" (+00'12") | 395 / 1195 |
| 4 | | 04'02" (+00'13") | 401 / 1596 |
| 5 | | 04'10" (+00'21") | 393 / 1990 |
| 6 | | 03'57" (+00'08") | 403 / 2394 |
| 7 | | 03'50" (+00'01") | 405 / 2800 |
| 8 | | 03'41" | 208 / 3008 |
休息3分鐘再上
一樣95秒7.5圈
跑到第5圈想停
看到師父硬跟上
最後200微加速
才能吃完7.5圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
300.54 km 
Adidas Takumi sen 2 m 累積 :
1743.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'51" | 00:03'51" |
| 2 | 04'09" | 00:08'00" |
| 3 | 03'50" | 00:11'50" |
| 3.0 | 01'52" | 00:11'51" |
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