江文林 (錸德竹22) 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

9.7 km | 00:55:37 | 05:43/km

日期: 2017-05-04 19:24 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 05'58" / 07'47" / 06'04" / 05'38" / 05'55" / 05'37" / 06'01" / 05'52" / 05'28" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'38")

05'48" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'18")

05'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'56")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'42")

05'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20170504（四）車子回廠保養，下班跑步回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.64 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), Frank Wen 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'47"	00:13'45"
3	06'04"	00:19'49"
4	05'38"	00:25'27"
5	05'55"	00:31'22"
6	05'37"	00:36'59"
7	06'01"	00:43'00"
8	05'52"	00:48'52"
9	05'28"	00:54'20"
9.7	07'57"	00:59'57"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km