江文林 (錸德竹22) 2017/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江文林 (錸德竹22)

12.5 km | 01:06:26 | 05:18/km

日期: 2017-05-03 04:51 - 總爬升: 170 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 06'28" / 07'55" / 05'37" / 05'14" / 05'15" / 04'59" / 05'10" / 06'47" / 04'55" / 05'00" / 04'46" / 04'38" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'46")

06'18" (+01'41")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'24")

05'37" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'13"

(23'38")

05'13" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'52")

05'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.64 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Aska, 炳榮和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'55"	00:14'23"
3	05'37"	00:20'00"
4	05'14"	00:25'14"
5	05'15"	00:30'29"
6	04'59"	00:35'28"
7	05'10"	00:40'38"
8	06'47"	00:47'25"
9	04'55"	00:52'20"
10	05'00"	00:57'20"
11	04'46"	01:02'06"
12	04'38"	01:06'44"
12.5	05'20"	01:09'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km