竹南夜跑團 | 團員 : 77 | 留言數 : 3 |
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[團練] 【間歇團練公告】
熱帶魚
時間：11/19六) AM 5:50
地點：竹南運動公園操場
內容：分初級班跟進階班，二選一
1. 緩跑2k，熱身操（靜+動）
2. 初級班：配速5：20 ～ 5：50 分鐘/公里，跑400公尺，休息約2-3分鐘，為一組(共4分鐘)，共12組
3. 進階班：配速4：00 ～ 4：30 分鐘/公里，跑400公尺，休息約2-3分鐘，為一組(共4分鐘)，共12組
4. 緩跑2k，收操。
歡迎大家透早來動... more
2016-11-18 11:38
本月團友里程排名
NO.1 207.1 km
鄧國豐
NO.2 187.5 km
林明祥
NO.3 186.9 km
Steven Hsu
NO.4 183.7 km
Roy 🦈《動魂》
NO.5 171.3 km
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NO.6 167.5 km
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NO.7 159.8 km
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NO.8 142.1 km
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NO.9 126.1 km
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NO.10 91.3 km
曾國樑
NO.11 83.8 km
最速驗光師～鄧翔鑫
NO.12 74.1 km
陳進發
NO.13 60.3 km
蔡坤達
NO.14 59.6 km
何昇哲
NO.15 58.9 km
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NO.16 55.3 km
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NO.17 55.0 km
菜加奶
NO.18 54.2 km
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NO.19 46.7 km
莊士文
NO.20 45.4 km
劉信宏
NO.21 42.5 km
Li-Chun Liu
NO.22 36.4 km
88888 發發發發（發哥）
NO.23 36.2 km
跑得快
NO.24 35.0 km
Stanley Chen
NO.25 33.6 km
羅俊昌
NO.26 30.0 km
林志強
NO.27 28.9 km
林宗興
NO.28 27.2 km
Hau-lun Huang
NO.29 25.1 km
陳柏裕
NO.30 23.5 km
阿斌
NO.31 23.2 km
Nico Lin
NO.32 21.7 km
徐小發
NO.33 14.8 km
珊迪「Annie」
NO.34 11.8 km
ㄧㄥˊ ㄐㄧㄚ
NO.35 10.2 km
馬力歐
NO.36 10.0 km
慶宇
NO.37 5.0 km
Betty Hsu
NO.38 4.5 km
林文麒