iRunBoom 愛亂蹦 | 團員 : 87 | 留言數 : 80 |
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跑山對於準備馬拉松有那些好處? 怎麼練?
Shawn 熊
我個人劃的重點,
覺得最重要是這一個
跑坡的好處之一:
***提升動作技術***

坡不在陡,夠長就行....

這篇寫的夠詳細...
有好幾項如何利用坡來練跑的解說.

各式山路菜單

山路輕鬆跑/山路LSD/ 持續跑/短距離陡坡衝刺/中距離上坡反覆跑/長距離下坡快跑

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2017-12-14 13:03
本月團友里程排名
NO.1 242.6 km
賴正雄
NO.2 231.3 km
Susan Su (新竹路跑社)
NO.3 212.1 km
Lengo Huang
NO.4 209.1 km
Roy 🦈《動魂》
NO.5 206.5 km
裁
NO.6 172.3 km
陳清輝
NO.7 155.9 km
盧義順
NO.8 140.1 km
Eric Tsai
NO.9 125.1 km
Jeff Wang
NO.10 119.9 km
黃彭燈
NO.11 118.8 km
MinnieDan Chen
NO.12 114.2 km
壞狗狗
NO.13 113.7 km
葉清源
NO.14 112.9 km
pixy lo 羅烈精
NO.15 101.1 km
KunBin
NO.16 93.0 km
Joy-Yang
NO.17 75.6 km
Dennis
NO.18 68.7 km
Shawn 熊
NO.19 66.4 km
Winnie Tsai
NO.20 66.2 km
林多多(Vito)
NO.21 64.2 km
陳鼎元
NO.22 55.6 km
宜展
NO.23 47.3 km
劉正安
NO.24 43.2 km
余樺懿
NO.25 37.4 km
劉得凡
NO.26 37.0 km
陳圓圓
NO.27 35.9 km
sidney
NO.28 35.1 km
阿佐
NO.29 29.8 km
張小煌(Roy)
NO.30 29.0 km
姚驊陽
NO.31 19.7 km
鄭美雲
NO.32 19.0 km
bIRd
NO.33 18.4 km
Claire Peng
NO.34 17.7 km
小p
NO.35 12.3 km
吳建德
NO.36 10.4 km
蔡惠雯
NO.37 8.0 km
Li-Chun Liu
NO.38 5.4 km
陳坤煌
NO.39 4.1 km
紫芋