每天都晨跑喔
這是老人團（哭

ㄟ~我怎麼在這~這是哪???

跑到第11周的 FIRST(Furman ) marathon 課表
週二間歇速度練習, 週四Tempo Run(速耐力), 星期六 長跑 ~
已經好久好久好久....星期四/六的課表都跑不到目標(懶病發作), 加入 "空虛"團練的第一次練跑, 就讓我吃下了最艱困的長tempo (16K配速跑) !
果然是團練力量大! LDS空虛團練, 加油!
( 見證人 XXXXX ,... more

俊樺，你也在這啊，大俠說這裡咩多…

感謝大俠邀請~~
其實我很少晨跑的,
醬也能加入空虛團?
加的好心虛的說XD

空虛團讓我有一種回到去年剛加入LDS的感覺,那種溫馨的LDS感覺又回來了,(感覺好興奮啊XD)

感謝49帥提供的資訊
台灣的枕頭山真的不少
新北市的三芝區 桃園的復興鄉 宜蘭的員山鄉
苗栗的三義鄉 南投的魚池鄉 台南的白河區等等
看樣子空虛隊的隊員 請枕頭山團練日時
就近前往勘查地形呀 XD

今天終於參加了空虛團練！
真是太棒了！

大家好, 路跑D組空虛23號來報到了, 請多多指教.
跑齡還不滿一年, 才跑過2次半馬, 總里程還是各位的零頭(虛.....),
昨天點到本團, 看到"江大俠"團長的社團簡介, 就加入了(謝謝團長)!

團名"空虛"但並不讓人感到空虛, 隨時隨地只要想動, 就可在不同的
空間地點與團員團鍊, 我只能說太貼切了!!!!

舉手發問：空虛隊團練一定要是晨跑嗎？我除了比賽從來沒有晨跑過捏！會失格嗎？
早上我只愛枕頭山！通常是晚上比較空虛 ><" 那讓我勉強成為空虛隊的心虛組 口以吧 ^^

大家好我是編號25號新人，小名叫Joe，請多多指教。
在MW跑齡未滿一年，尚未跑過任何比賽，預計11越要參加大寮馬（全馬）。
我練習的時間大多集中在清晨，也超喜歡在萬籟俱寂中跑步的感覺。
不過最近適逢鬼月，我跑的路線有許多夜總會，
所以最近總在掙扎該不該那麼早起（四點左右）
感謝江大俠團長讓我加入空虛隊，讓我空虛的心靈得到一些許的溫暖。
Go!Go! LDS空虛隊～

話說最近都睡得很晚
一點都不空虛了
怎辦？

之前就想参加，但一直找不到門牌號碼﹏有勞各位跑友前輩了﹏

今日課表分享 : 帕斯卡漸速跑

一直以來想把自己2013年某晚睡覺前
想到的帕斯卡(Pascal)漸速跑來分享一下
趁今天下午比較沒事的時候
來整理一下跟所有的空虛隊友分享一下

密碼解析 “12345 550 -10” (最後完成均速為519)
===============================================
訓練方式:
第1K 配速—5:50
第2,3K ... more

想請問大家一下，路跑時一直很不喜歡身上綁心跳帶，目前我想找一個手臂式心跳帶來搭配MW WATCH，請問一下有人知道：
1. Mio LINK
2.WTEK ANT+ 手臂式心跳帶
3.Scosche Rhythm+手臂式心跳帶
這三種哪一種比較OK??

馬拉松可以免費借用三鐵表，好想來借。