Kenken Lin 2017/04/23 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 03:43:00 | 05:17/km | 第36馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	03:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:25'39" (+01'04")

15 km

(01:15'38")

00:25'24" (+00'49")

00:51'08" (+00'54")

20 km

(01:41'22")

00:25'44" (+01'09")

25 km

(02:07'48")

00:26'26" (+01'51")

00:53'28" (+03'14")

30 km

(02:34'50")

00:27'02" (+02'27")

35 km

(03:04'10")

00:29'20" (+04'45")

00:58'45" (+08'31")

40 km

(03:33'35")

00:29'25" (+04'50")

Finish

(03:43:00)

日期: 2017-04-23 06:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'29")

1000 / 1000

04'48"

(09'59")

04'48" (+00'06")

1000 / 2000

04'42"

(14'42")

04'42"

1000 / 3000

04'55"

(19'38")

04'55" (+00'13")

1000 / 4000

04'56"

(24'34")

04'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天竟然跑錯地方了,一直以為在麻豆的大學叫真理大學,也知道在總爺附近有間大學,想當然就導航到真理大學了,結果,都沒人,只我一個,還有流浪狗在吠,心想完蛋了,但覺得這好像不是在總爺附近咧,後來導航到總爺,就看到路邊有停了一排排的車,離起跑還有10分鐘,快走進會場換好衣服剛好趕上起跑,鬆了一口氣,今天天氣陰陰的滿適合跑步的,就順順的跑就好,補給還不錯大概2K多就一站,早上匆匆的到會場沒時間喝水,每個水站就不放過,給它補一補,可能工作人員少,有些小路口沒人指揮,自己小心就好,賽後餐點是吃到爽的,吃飽了再回家,以後的賽事還是看清楚一點,才不會造成像今天的烏龍

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, liang 和其他 25 人說推

留言

觀看另 11 則留言

高祥諺恭喜高速完賽讚喔～

2017-04-24 11:56 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-04-24 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'48"	00:09'59"
3	04'43"	00:14'42"
4	04'57"	00:19'39"
5	04'56"	00:24'35"
6	05'01"	00:29'36"
7	05'13"	00:34'49"
8	05'08"	00:39'57"
9	05'22"	00:45'19"
10	04'55"	00:50'14"
11	05'14"	00:55'28"
12	05'02"	01:00'30"
13	04'50"	01:05'20"
14	05'22"	01:10'42"
15	04'56"	01:15'38"
16	05'08"	01:20'46"
17	04'55"	01:25'41"
18	05'04"	01:30'45"
19	05'34"	01:36'19"
20	05'03"	01:41'22"
21	05'18"	01:46'40"
22	05'38"	01:52'18"
23	05'02"	01:57'20"
24	05'31"	02:02'51"
25	04'57"	02:07'48"
26	05'44"	02:13'32"
27	05'03"	02:18'35"
28	05'40"	02:24'15"
29	05'13"	02:29'28"
30	05'22"	02:34'50"
31	06'02"	02:40'52"
32	05'10"	02:46'02"
33	06'28"	02:52'30"
34	05'12"	02:57'42"
35	06'28"	03:04'10"
36	05'19"	03:09'29"
37	07'21"	03:16'50"
38	05'13"	03:22'03"
39	05'25"	03:27'28"
40	06'07"	03:33'35"
41	05'18"	03:38'53"
41.5	05'21"	03:41'22"