蔡文慶 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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全馬 | 03:33:40 | 05:03/km | 第67馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:33:40
總名次	62 / 2202
分組名次	25 / 753
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'30")

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:24'36"

15 km

(01:14'23")

00:24'41" (+00'05")

00:51'17" (+01'35")

20 km

(01:40'59")

00:26'36" (+02'00")

25 km

(02:08'26")

00:27'27" (+02'51")

00:54'33" (+04'51")

30 km

(02:35'32")

00:27'06" (+02'30")

35 km

(03:00'52")

00:25'20" (+00'44")

00:52'54" (+03'12")

40 km

(03:28'26")

00:27'34" (+02'58")

Finish

(03:33:40)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 52 - 卡路里: 3387 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.64 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡文慶, 洪榮良和其他 11 人說推

·

廖明源感謝你的支持

2017-05-02 19:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'59"	00:10'36"
3	05'06"	00:15'42"
4	04'44"	00:20'26"
5	04'40"	00:25'06"
6	04'33"	00:29'39"
7	04'49"	00:34'28"
8	05'13"	00:39'41"
9	04'50"	00:44'31"
10	05'11"	00:49'42"
11	04'53"	00:54'35"
12	04'55"	00:59'30"
13	05'07"	01:04'37"
14	04'44"	01:09'21"
15	05'02"	01:14'23"
16	05'00"	01:19'23"
17	05'25"	01:24'48"
18	05'02"	01:29'50"
19	05'21"	01:35'11"
20	05'48"	01:40'59"
21	05'24"	01:46'23"
22	05'22"	01:51'45"
23	05'43"	01:57'28"
24	05'06"	02:02'34"
25	05'52"	02:08'26"
26	05'05"	02:13'31"
27	04'57"	02:18'28"
28	05'39"	02:24'07"
29	11'23"	02:35'30"
30	00'02"	02:35'32"
31	04'02"	02:39'34"
32	05'54"	02:45'28"
33	04'55"	02:50'23"
34	05'22"	02:55'45"
35	05'07"	03:00'52"
36	05'05"	03:05'57"
37	05'47"	03:11'44"
38	05'42"	03:17'26"
39	05'17"	03:22'43"
40	05'43"	03:28'26"
41	04'46"	03:33'12"
42.5	00'17"	03:33'39"

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