李昱暐 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

李昱暐苗栗
ID 63445

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:07 | 06:24/km | 第9半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:15:07
總名次	285 / 1243
分組名次	66 / 275
平均速度	06:24/km

官方證書

李昱暐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:31'00" (+02'10")

15 km

(01:32'44")

00:32'54" (+04'04")

01:06'57" (+07'07")

20 km

(02:06'47")

00:34'03" (+05'13")

Finish

(02:15:07)

日期: 2017-04-09 06:01 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

為了這場半馬在4月1日跟阿韶、阿明哥、義杰、阿紹的拜拜團做半馬破pb練習，有操有用，但這場真的熱爆了！跟我預計破pb半馬2小時09分有點落差，但我盡力了。

賽前宣言: 與高中同學一起跑

賽後評分: 補給爛
給 3 星

4月累積里程 : 49.10 km

Y拖累積 : 421.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

阿本, 黃國棟和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'46"	00:17'02"
4	05'39"	00:22'41"
5	06'09"	00:28'50"
6	06'26"	00:35'16"
7	06'19"	00:41'35"
8	05'59"	00:47'34"
9	06'09"	00:53'43"
10	06'07"	00:59'50"
11	06'07"	01:05'57"
12	06'23"	01:12'20"
13	06'05"	01:18'25"
14	06'04"	01:24'29"
15	08'15"	01:32'44"
16	06'16"	01:39'00"
17	06'38"	01:45'38"
18	08'23"	01:54'01"
19	06'19"	02:00'20"
20	06'27"	02:06'47"
21	06'57"	02:13'44"
21.1	15'14"	02:15'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km