Liping Lee 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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半馬 | 02:09:41 | 06:08/km | 第2半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+00'13")

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:30'37" (+00'13")

15 km

(01:31'38")

00:30'24"

01:02'22" (+01'08")

20 km

(02:03'36")

00:31'58" (+01'34")

Finish

(02:09:41)

日期: 2013-11-02 07:05 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

宜蘭

Liping Lee

·

人生第二半馬，跑完了！領全馬獎牌，再送一個環保帶補償！— 在太魯閣(東西橫貫公路牌樓)

賽前宣言: ok

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.31 km

XT 上傳 | 11 years ago

vermilion1945, 初心和其他 15 人說推

·

賴圈圈恭喜完賽

2013-11-03 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'03"	00:11'57"
3	06'07"	00:18'04"
4	06'11"	00:24'15"
5	06'22"	00:30'37"
6	07'00"	00:37'37"
7	06'07"	00:43'44"
8	06'07"	00:49'51"
9	05'41"	00:55'32"
10	05'42"	01:01'14"
11	05'23"	01:06'37"
12	06'03"	01:12'40"
13	06'18"	01:18'58"
14	06'24"	01:25'22"
15	06'16"	01:31'38"
16	06'01"	01:37'39"
17	05'26"	01:43'05"
18	05'24"	01:48'29"
19	05'22"	01:53'51"
20	09'45"	02:03'36"
21	05'41"	02:09'17"
21.3	01'14"	02:09'41"

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