阿助 2013/11/02 訓練日誌

阿助桃園
ID 1924

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阿助

45.0 km | --:--:-- | --:-- | 第41馬

2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2013-11-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'23")

00:45'23" (+17'28")

01:14'12" (+16'14")

10 km

(01:14'12")

00:28'49" (+00'54")

15 km

(01:53'24")

00:39'12" (+11'17")

01:19'34" (+21'36")

20 km

(02:33'46")

00:40'22" (+12'27")

25 km

(03:15'30")

00:41'44" (+13'49")

01:31'53" (+33'55")

30 km

(04:05'39")

00:50'09" (+22'14")

35 km

(04:33'34")

00:27'55"

00:57'58"

40 km

(05:03'37")

00:30'03" (+02'08")

45 km

(05:32'01")

00:28'24" (+00'29")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2013-11-02 08:05 - 總爬升: 1391 m - 卡路里: 2511 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

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賽前宣言:

11月累積里程 : 335.02 km

M1 上傳 | 11 years ago

Eva, david 和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

劉仁釗阿助恭喜您再度拿下這場高難度的超馬賽事~!相信這樣的磨練下您的實力肯定大躍進囉~!尖石鎮西堡百k馬賽前我們也來排個"羅馬公路75k團練"如何啊? 希望今年能與您一起完成這次鎮西堡賽事! 一起加油~!

2013-11-04 22:18 ·

阿助感謝各位,大屯山是我第一次參賽,路線相當棒,志工們也都很熱情,明年有機會必定再參加
阿釗如果不怕我拖累大家,約跑羅馬公路我有興趣喔

2013-11-05 11:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	11'04"	00:19'24"
3	09'58"	00:29'22"
4	09'53"	00:39'15"
5	06'08"	00:45'23"
6	05'57"	00:51'20"
7	04'34"	00:55'54"
8	08'09"	01:04'03"
9	04'56"	01:08'59"
10	05'13"	01:14'12"
11	07'10"	01:21'22"
12	06'20"	01:27'42"
13	07'13"	01:34'55"
14	09'41"	01:44'36"
15	08'48"	01:53'24"
16	08'08"	02:01'32"
17	07'31"	02:09'03"
18	07'53"	02:16'56"
19	09'11"	02:26'07"
20	07'39"	02:33'46"
21	09'00"	02:42'46"
22	08'55"	02:51'41"
23	07'55"	02:59'36"
24	09'12"	03:08'48"
25	06'42"	03:15'30"
26	08'40"	03:24'10"
27	08'54"	03:33'04"
28	19'48"	03:52'52"
29	05'50"	03:58'42"
30	06'57"	04:05'39"
31	06'24"	04:12'03"
32	05'32"	04:17'35"
33	05'30"	04:23'05"
34	05'18"	04:28'23"
35	05'11"	04:33'34"
36	05'43"	04:39'17"
37	05'28"	04:44'45"
38	06'01"	04:50'46"
39	07'10"	04:57'56"
40	05'41"	05:03'37"
41	06'28"	05:10'05"
42	05'40"	05:15'45"
43	05'26"	05:21'11"
44	05'33"	05:26'44"
45	05'17"	05:32'01"
45.6	06'20"	05:35'40"