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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 03:32:04 | 05:01/km | 第15馬
    2017/3/26八卦台地馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-26
    成績03:32:04
    總名次36 / 728
    分組名次3 / 26
    平均速度05:01/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'11")
    		00:21'11"00:43'32"
    10 km(00:43'32")
    		00:22'21" (+01'10")
    15 km(01:07'12")
    		00:23'40" (+02'29")00:47'16" (+03'44")
    20 km(01:30'48")
    		00:23'36" (+02'25")
    25 km(01:55'51")
    		00:25'03" (+03'52")00:51'50" (+08'18")
    30 km(02:22'38")
    		00:26'47" (+05'36")
    35 km(02:50'34")
    		00:27'56" (+06'45")00:56'09" (+12'37")
    40 km(03:18'47")
    		00:28'13" (+07'02")
    Finish(03:32:04)

    日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 410 m - 地點: 139 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2675 Cal - 總步數: 37134 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 85%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'14"  (04'14")
    		04'13" (+00'07")1003 / 1003185 / 127
    2
    04'21"  (08'35")
    		04'20" (+00'14")1002 / 2005185 / 124
    3
    04'08"  (12'43")
    		04'07" (+00'01")1003 / 3008183 / 132
    4
    04'20"  (17'03")
    		04'18" (+00'12")1006 / 4015182 / 127
    5
    04'09"  (21'12")
    		04'06"1011 / 5026178 / 136
    展開計圈分析
    6
    04'18"  (25'30")
    		04'15" (+00'09")1009 / 6036176 / 133
    7
    04'14"  (29'44")
    		04'12" (+00'06")1004 / 7040175 / 135
    8
    04'39"  (34'23")
    		04'36" (+00'30")1008 / 8049179 / 120
    9
    04'46"  (39'09")
    		04'44" (+00'38")1005 / 9054177 / 119
    10
    04'21"  (43'30")
    		04'18" (+00'12")1009 / 10064174 / 133
    11
    04'59"  (48'29")
    		04'58" (+00'52")1000 / 11065172 / 116
    12
    04'43"  (53'12")
    		04'42" (+00'36")1002 / 12067176 / 120
    13
    04'34"  (57'46")
    		04'33" (+00'27")1002 / 13070164 / 133
    14
    04'37"  (01:02'23")
    		04'35" (+00'29")1005 / 14076174 / 124
    15
    04'48"  (01:07'11")
    		04'46" (+00'40")1004 / 15081175 / 119
    16
    04'42"  (01:11'53")
    		04'39" (+00'33")1007 / 16088174 / 122
    17
    04'40"  (01:16'33")
    		04'37" (+00'31")1007 / 17096171 / 125
    18
    04'45"  (01:21'18")
    		04'44" (+00'38")1001 / 18098172 / 122
    19
    04'36"  (01:25'54")
    		04'35" (+00'29")1002 / 19100173 / 125
    20
    04'51"  (01:30'45")
    		04'50" (+00'44")1003 / 20104175 / 117
    21
    04'42"  (01:35'27")
    		04'41" (+00'35")1000 / 21104178 / 118
    22
    05'08"  (01:40'35")
    		05'07" (+01'01")1000 / 22104173 / 112
    23
    05'18"  (01:45'53")
    		05'17" (+01'11")1001 / 23106172 / 109
    24
    04'42"  (01:50'35")
    		04'40" (+00'34")1006 / 24112170 / 125
    25
    05'09"  (01:55'44")
    		05'07" (+01'01")1005 / 25118175 / 111
    26
    04'51"  (02:00'35")
    		04'49" (+00'43")1004 / 26123179 / 115
    27
    04'49"  (02:05'24")
    		04'46" (+00'40")1007 / 27130178 / 116
    28
    05'16"  (02:10'40")
    		05'14" (+01'08")1004 / 28135173 / 109
    29
    05'47"  (02:16'27")
    		05'46" (+01'40")1001 / 29136171 / 101
    30
    06'07"  (02:22'34")
    		06'06" (+02'00")1000 / 30137169 / 96
    31
    05'49"  (02:28'23")
    		05'47" (+01'41")1004 / 31141175 / 98
    32
    05'52"  (02:34'15")
    		05'51" (+01'45")1001 / 32143175 / 97
    33
    05'35"  (02:39'50")
    		05'34" (+01'28")1002 / 33145177 / 101
    34
    05'23"  (02:45'13")
    		05'22" (+01'16")1000 / 34146176 / 105
    35
    05'15"  (02:50'28")
    		05'14" (+01'08")1000 / 35146166 / 114
    36
    05'43"  (02:56'11")
    		05'40" (+01'34")1006 / 36153177 / 99
    37
    05'31"  (03:01'42")
    		05'28" (+01'22")1007 / 37160179 / 102
    38
    06'14"  (03:07'56")
    		06'14" (+02'08")1000 / 38160175 / 91
    39
    05'31"  (03:13'27")
    		05'30" (+01'24")1002 / 39163176 / 102
    40
    05'12"  (03:18'39")
    		05'10" (+01'04")1003 / 40166170 / 113
    41
    05'24"  (03:24'03")
    		05'21" (+01'15")1009 / 41176175 / 106
    42
    05'09"  (03:29'12")
    		05'08" (+01'02")1000 / 42176176 / 110
    43
    02'33"  (03:31'45")
    		05'32" (+01'26")460 / 42637170 / 106
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    為了跟神吉同台領獎!!拼了!!...
    真的要減肥了!!!...

    天氣下雨!!!...
    但是毛毛雨其實好跑...
    但是最近胖了不少....
    又練的少...
    不會騙人的....
    本來想說可以破PB....
    結果.....
    盡力就好....

    完賽就是開心...
    上分組也很開心...
    跟神吉一起上台領獎94爽!!!....

    賽前宣言: 家鄉山路馬!!!我又來了!!!
    賽後評分: 各方面都不錯!!!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 137.27 km 美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    明哲, 土撥鼠 和其他 15 人說推
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    觀看另 14 則留言
    愷 恭喜高速飆上台！超強！！！
    2017-03-26 18:33 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝!!!沒有高速!!是還好拼到分組^^~
    2017-03-26 18:44 ·
    Gordon sung 好厲害喔.恭喜高速完賽上凸台喔^_^
    2017-03-26 19:01 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian Gordon sung哥!!謝謝^^~
    2017-03-26 19:10 ·
    芳萍 恭喜高速完賽 還上凸臺^^
    2017-03-26 19:12 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 芳萍姐!!謝謝～
    2017-03-26 19:38 ·
     1 個人推
    許肇勝 恭喜宏哥。
    2017-03-26 21:50 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 勝哥!!謝謝!!恭喜你也上凸台～
    2017-03-27 21:01 ·
     1 個人推
    ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 恭喜宏弟高速完賽！你們兩個有革命情感了~英雄惜英雄！繼續加油^^
    2017-03-27 22:05 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 荷姐，謝謝
    2017-03-27 22:43 ·
    J 恭喜漂亮完賽！
    2017-03-27 23:13 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝唷!!!赤足老師!!
    2017-03-28 06:22 ·
    黃可晨 啟宏實在厲害，每次都能上凸臺，恭喜你喔~
    2017-03-28 11:09 ·
     1 個人推
    李建宏 恭喜啓宏高速完賽，有時間多練點，進入30歲組，難度就高一些了！你底子好，練一下，一定不得了
    2017-03-28 20:23 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝寬哥!!!我這組人少!!入圍也少!!!所以我只要認真跑!!不要太大場!!都有機會上分組...
    2017-03-28 20:40 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 宏兄!!!進入30歲組就不是簡簡單單能上了!!!我會試看看如何上台!!!能上都可能是最後那幾位了!!哈哈!!!但是也要很拼!!!^^
    2017-03-28 20:42 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'15"00:04'15"
    204'21"00:08'36"
    304'09"00:12'45"
    404'20"00:17'05"
    504'06"00:21'11"
    604'19"00:25'30"
    704'17"00:29'47"
    804'37"00:34'24"
    904'46"00:39'10"
    1004'22"00:43'32"
    1104'59"00:48'31"
    1204'44"00:53'15"
    1304'34"00:57'49"
    1404'38"01:02'27"
    1504'45"01:07'12"
    1604'43"01:11'55"
    1704'40"01:16'35"
    1804'48"01:21'23"
    1904'34"01:25'57"
    2004'51"01:30'48"
    2104'44"01:35'32"
    2205'08"01:40'40"
    2305'19"01:45'59"
    2404'39"01:50'38"
    2505'13"01:55'51"
    2604'48"02:00'39"
    2704'50"02:05'29"
    2805'14"02:10'43"
    2905'51"02:16'34"
    3006'04"02:22'38"
    3105'52"02:28'30"
    3205'51"02:34'21"
    3305'37"02:39'58"
    3405'23"02:45'21"
    3505'13"02:50'34"
    3605'42"02:56'16"
    3705'33"03:01'49"
    3806'13"03:08'02"
    3905'33"03:13'35"
    4005'12"03:18'47"
    4105'22"03:24'09"
    4205'12"03:29'21"
    42.506'00"03:32'07"

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    3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km
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    6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km
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