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    蔡德甫 新竹
    ID 461
    290 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡德甫
    半馬 | 01:32:14 | 04:22/km | 第31半馬
    2017 活力苗栗-棗到幸福
    官方成績
    日期2017-03-26
    成績01:32:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'11")
    00:22'11" (+00'35")00:44'26" (+00'53")
    10 km(00:44'26")
    00:22'15" (+00'39")
    15 km(01:06'23")
    00:21'57" (+00'21")00:43'33"
    20 km(01:27'59")
    00:21'36"
    Finish(01:32:14)

    日期: 2017-03-26 06:30 - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 陰涼天氣 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 16530 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'25"  (04'25")
    04'23" (+00'11")1006 / 1006174 / 130
    2
    04'26"  (08'51")
    04'25" (+00'13")1003 / 2009178 / 126
    3
    04'28"  (13'19")
    04'25" (+00'13")1011 / 3020179 / 126
    4
    04'25"  (17'44")
    04'23" (+00'11")1007 / 4027179 / 127
    5
    04'29"  (22'13")
    04'28" (+00'16")1001 / 5029175 / 127
    展開計圈分析
    6
    04'27"  (26'40")
    04'25" (+00'13")1006 / 6035178 / 126
    7
    04'24"  (31'04")
    04'21" (+00'09")1008 / 7043180 / 127
    8
    04'26"  (35'30")
    04'24" (+00'12")1004 / 8048178 / 126
    9
    04'30"  (40'00")
    04'27" (+00'15")1007 / 9055179 / 124
    10
    04'32"  (44'32")
    04'29" (+00'17")1010 / 10066179 / 124
    11
    04'27"  (48'59")
    04'24" (+00'12")1008 / 11075176 / 128
    12
    04'21"  (53'20")
    04'20" (+00'08")1001 / 12076180 / 127
    13
    04'27"  (57'47")
    04'24" (+00'12")1010 / 13087179 / 126
    14
    04'18"  (01:02'05")
    04'17" (+00'05")1001 / 14088180 / 129
    15
    04'26"  (01:06'31")
    04'24" (+00'12")1006 / 15095180 / 125
    16
    04'26"  (01:10'57")
    04'25" (+00'13")1000 / 16095178 / 126
    17
    04'27"  (01:15'24")
    04'25" (+00'13")1005 / 17101179 / 126
    18
    04'13"  (01:19'37")
    04'12"1002 / 18103181 / 131
    19
    04'16"  (01:23'53")
    04'14" (+00'02")1004 / 19107181 / 129
    20
    04'14"  (01:28'07")
    04'12"1005 / 20113181 / 131
    21
    04'07"  (01:32'14")
    04'07" 998 / 21111180 / 134
    新竹
    蔡德甫
    · 留言
    新竹
    蔡德甫
    李湯姆 說推
    · 留言

    今天這一場半馬到昨天還在考慮要不要參賽明知道上星期北大8小時跑80K還沒有完全恢複最後還是決定出賽,即然出賽就認真跑吧!起跑後速度就一直拉不上來一直卡在4:2X左右心想如果可以維持到終點也可以替自己交代報名費也不浪費,到了大約18K左右速度也稍微有上來一些看到前面有幾個但怎麼追也追不到直到終點,回到成績列印為1:32:15也算滿意了畢竟上星期還没恢復之下能有這樣的成績。

    賽後評分: 整體來說還不錯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 346.06 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    allen, 呂明潤 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Vicky Hsieh 恭喜高速完賽,該好好休息了,你們的腿都好辛苦呀!
    2017-03-26 11:00 ·
     1 個人推
    蔡德甫 好的,大姐.
    2017-03-26 11:18 ·
    范源金(錸德竹22晨跑團) 才跑完超馬,還能跑如此快真厲害
    還是先讓腿休息恢復後會更強大
    2017-03-26 16:15 ·
     1 個人推
    蔡德甫 謝謝源金.
    2017-03-26 17:56 ·
     1 個人推
    徐智謀 德甫兄果然強大~恭喜高速完賽!
    2017-03-26 20:48 ·
     1 個人推
    Fred 尚未恢復就這麼快,那下次準備充裕就可怕了
    2017-03-27 14:47 ·
     1 個人推
    蔡德甫 準備充裕總共會快10秒.
    2017-03-27 16:00 ·
     1 個人推
    evenhigh 恭喜完賽
    2017-03-27 17:23 ·
     1 個人推
    allen 還没恢復還是破pb,大恭喜甫神
    配速有夠穩的啦~
    2017-04-03 11:18 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'23"00:04'23"
    204'26"00:08'49"
    304'27"00:13'16"
    404'25"00:17'41"
    504'30"00:22'11"
    604'26"00:26'37"
    704'22"00:30'59"
    804'28"00:35'27"
    904'28"00:39'55"
    1004'31"00:44'26"
    1104'27"00:48'53"
    1204'22"00:53'15"
    1304'24"00:57'39"
    1404'20"01:01'59"
    1504'24"01:06'23"
    1604'24"01:10'47"
    1704'29"01:15'16"
    1804'13"01:19'29"
    1904'15"01:23'44"
    2004'15"01:27'59"
    2104'08"01:32'07"
    21.0-72'-55"01:32'14"

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