Penny Fast 2017/03/19 訓練日誌

Penny Fast 台北市
ID 37083

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Penny Fast

全馬 | 03:34:45 | 05:05/km | 第8馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:34:45
總名次	331 / -
分組名次	148 / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'20")

00:47'49" (+00'12")

10 km

(00:47'49")

00:24'00" (+00'31")

15 km

(01:11'18")

00:23'29"

00:47'37"

20 km

(01:35'26")

00:24'08" (+00'39")

25 km

(01:59'44")

00:24'18" (+00'49")

00:49'30" (+01'53")

30 km

(02:24'56")

00:25'12" (+01'43")

35 km

(02:52'14")

00:27'18" (+03'49")

00:56'18" (+08'41")

40 km

(03:21'14")

00:29'00" (+05'31")

Finish

(03:34:45)

日期: 2017-03-19 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

台北市

Penny Fast

Betty 和芳萍說推

留言

步頻 204 spm、步伐 96 cm、步數 43,781 steps

落湯雞沿路一直清痰，大家都跑好快，我只能在旁邊啃士力架 ⊙_⊙

賽前宣言: 東北季風！ ⊙_⊙

賽後評分: 會場障礙物超多，有肉粽也沒提醒，damn!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.61 km

asics TARTHERZEAL 4 TJR282-5230 累積 : 2343.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

許志裕, sisily.lee 和其他 39 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Penny Fast 謝謝大家 : )

2017-03-21 21:28 ·

2 個人推

大文DaiMan 恭喜高速完賽~~~

2017-04-12 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	02'45"	00:09'36"
3	04'58"	00:14'34"
4	04'41"	00:19'15"
5	04'34"	00:23'49"
6	04'50"	00:28'39"
7	05'02"	00:33'41"
8	04'36"	00:38'17"
9	04'46"	00:43'03"
10	04'46"	00:47'49"
11	04'37"	00:52'26"
12	04'44"	00:57'10"
13	04'44"	01:01'54"
14	04'41"	01:06'35"
15	04'43"	01:11'18"
16	04'51"	01:16'09"
17	04'44"	01:20'53"
18	04'49"	01:25'42"
19	04'53"	01:30'35"
20	04'51"	01:35'26"
21	04'41"	01:40'07"
22	04'45"	01:44'52"
23	04'59"	01:49'51"
24	04'47"	01:54'38"
25	05'06"	01:59'44"
26	04'51"	02:04'35"
27	05'05"	02:09'40"
28	05'03"	02:14'43"
29	05'06"	02:19'49"
30	05'07"	02:24'56"
31	05'14"	02:30'10"
32	05'16"	02:35'26"
33	05'22"	02:40'48"
34	05'38"	02:46'26"
35	05'48"	02:52'14"
36	05'14"	02:57'28"
37	05'51"	03:03'19"
38	06'13"	03:09'32"
39	05'37"	03:15'09"
40	06'05"	03:21'14"
41	11'41"	03:32'55"
42	00'02"	03:32'57"
42.3	04'40"	03:34'23"