國舜-Heimat 2011/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

國舜-Heimat 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:05:03 | 07:13/km | 第1馬

臺中生活圈4號線通車全國馬拉松賽

官方成績
日期	2011-12-31
成績	05:05:03
總名次	822 / 1262
分組名次	172 / 277
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+00'45")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:28'43"

15 km

(01:27'44")

00:29'33" (+00'50")

01:00'01" (+01'50")

20 km

(01:58'12")

00:30'28" (+01'45")

25 km

(02:28'16")

00:30'04" (+01'21")

01:12'35" (+14'24")

30 km

(03:10'47")

00:42'31" (+13'48")

35 km

(03:58'54")

00:48'07" (+19'24")

01:36'48" (+38'37")

40 km

(04:47'35")

00:48'41" (+19'58")

Finish

(05:05:03)

日期: 2011-12-31 06:59 - 總爬升: 200 m - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

台中

國舜-Heimat

·

沒練習過25k以上的距離，結果就在25k後爆了…差強人意的成績，下次加油~~

12月累積里程 : 184.61 km

GPX 上傳 | 13 years ago

Mike Hsiao, yamato 和其他 1 人說推

·

國舜-Heimat 第一次跑全馬真是累死我了…

2012-01-02 00:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'36"	00:12'08"
3	05'43"	00:17'51"
4	05'57"	00:23'48"
5	05'40"	00:29'28"
6	05'46"	00:35'14"
7	05'53"	00:41'07"
8	05'36"	00:46'43"
9	05'46"	00:52'29"
10	05'42"	00:58'11"
11	05'54"	01:04'05"
12	05'51"	01:09'56"
13	05'58"	01:15'54"
14	05'51"	01:21'45"
15	05'59"	01:27'44"
16	05'48"	01:33'32"
17	06'04"	01:39'36"
18	06'00"	01:45'36"
19	06'05"	01:51'41"
20	06'31"	01:58'12"
21	06'18"	02:04'30"
22	05'42"	02:10'12"
23	05'55"	02:16'07"
24	05'58"	02:22'05"
25	06'11"	02:28'16"
26	06'30"	02:34'46"
27	08'38"	02:43'24"
28	09'19"	02:52'43"
29	07'29"	03:00'12"
30	10'35"	03:10'47"
31	10'38"	03:21'25"
32	10'03"	03:31'28"
33	10'50"	03:42'18"
34	09'55"	03:52'13"
35	06'41"	03:58'54"
36	06'49"	04:05'43"
37	10'15"	04:15'58"
38	11'29"	04:27'27"
39	09'17"	04:36'44"
40	10'51"	04:47'35"
41	10'12"	04:57'47"
42	07'09"	05:04'56"
42.0	17'57"	05:05'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

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2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

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1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km