黃延龍 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

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全馬 | 03:30:55 | 04:59/km | 第8馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	03:30:55
總名次	89 / -
分組名次	29 / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'30")

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:22'47"

15 km

(01:10'55")

00:24'51" (+02'04")

00:47'46" (+01'42")

20 km

(01:33'50")

00:22'55" (+00'08")

25 km

(01:57'45")

00:23'55" (+01'08")

00:49'02" (+02'58")

30 km

(02:22'52")

00:25'07" (+02'20")

35 km

(02:48'34")

00:25'42" (+02'55")

00:54'05" (+08'01")

40 km

(03:16'57")

00:28'23" (+05'36")

Finish

(03:30:55)

日期: 2013-10-27 06:31 - 總爬升: 546 m - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

第八馬

賽前宣言: GO

10月累積里程 : 435.39 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Juliet(杜薇）和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥太厲害了完賽得獎

2013-10-27 20:31 ·

Bill 恭喜延龍兄漂亮完成比賽.

2013-10-27 21:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'36"	00:09'26"
3	04'38"	00:14'04"
4	04'35"	00:18'39"
5	04'38"	00:23'17"
6	04'30"	00:27'47"
7	04'27"	00:32'14"
8	04'29"	00:36'43"
9	04'44"	00:41'27"
10	04'37"	00:46'04"
11	04'21"	00:50'25"
12	04'45"	00:55'10"
13	05'57"	01:01'07"
14	05'31"	01:06'38"
15	04'17"	01:10'55"
16	05'07"	01:16'02"
17	04'35"	01:20'37"
18	03'59"	01:24'36"
19	04'17"	01:28'53"
20	04'57"	01:33'50"
21	04'53"	01:38'43"
22	04'39"	01:43'22"
23	04'56"	01:48'18"
24	04'48"	01:53'06"
25	04'39"	01:57'45"
26	05'07"	02:02'52"
27	05'00"	02:07'52"
28	05'07"	02:12'59"
29	05'01"	02:18'00"
30	04'52"	02:22'52"
31	04'43"	02:27'35"
32	04'52"	02:32'27"
33	05'12"	02:37'39"
34	07'39"	02:45'18"
35	03'16"	02:48'34"
36	05'31"	02:54'05"
37	05'28"	02:59'33"
38	06'13"	03:05'46"
39	06'06"	03:11'52"
40	05'05"	03:16'57"
41	05'15"	03:22'12"
42	05'34"	03:27'46"
42.3	04'16"	03:28'57"

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