雞露犯 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:45 | 05:12/km | 第9半馬

2013 Run To Love 創世冬季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:49:45
總名次	893 / -
分組名次	317 / -
平均速度	05:12/km

官方證書

雞露犯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+01'50")

00:55'15" (+01'20")

10 km

(00:55'15")

00:27'18" (+01'11")

15 km

(01:23'03")

00:27'48" (+01'41")

00:53'55"

20 km

(01:49'10")

00:26'07"

Finish

(01:49:45)

日期: 2013-10-27 06:02 - 總爬升: 130 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

高雄

雞露犯

·

根本就沒21K-"-

賽前宣言: ^^

賽後評分: 公里數不足,排隊秩序混亂
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.01 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

ian, aming183 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	05'27"	00:22'23"
5	05'34"	00:27'57"
6	05'33"	00:33'30"
7	05'33"	00:39'03"
8	05'33"	00:44'36"
9	05'10"	00:49'46"
10	05'29"	00:55'15"
11	05'26"	01:00'41"
12	05'39"	01:06'20"
13	05'35"	01:11'55"
14	05'32"	01:17'27"
15	05'36"	01:23'03"
16	05'42"	01:28'45"
17	05'38"	01:34'23"
18	05'43"	01:40'06"
19	05'51"	01:45'57"
19.6	05'07"	01:49'10"

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朋友動態

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