鄭文銓 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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全馬 | 04:21:32 | 06:11/km | 第33馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	04:21:32
總名次	120 / 936
分組名次	42 / 326
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:25'25" (+01'24")

15 km

(01:14'57")

00:25'31" (+01'30")

00:51'38" (+02'12")

20 km

(01:41'04")

00:26'07" (+02'06")

25 km

(02:18'11")

00:37'07" (+13'06")

01:07'07" (+17'41")

30 km

(02:48'11")

00:30'00" (+05'59")

35 km

(03:28'19")

00:40'08" (+16'07")

01:19'07" (+29'41")

40 km

(04:07'18")

00:38'59" (+14'58")

Finish

(04:21:32)

日期: 2017-03-04 10:55 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'25"

(49'25")

04'56"

10000 / 10000

2

51'37"

(01:41'03")

05'09" (+00'13")

10000 / 20000

3

01:07'07"

(02:48'10")

06'42" (+01'46")

10000 / 30000

4

01:19'07"

(04:07'18")

07'54" (+02'58")

10000 / 40000

5

15'04"

(04:22'23")

06'31" (+01'35")

2311 / 42311

賽後評分: 自由奔跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.96 km

TCX 上傳 | 8 years ago

jaychan, Xuan En Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'34"	00:09'28"
3	04'41"	00:14'09"
4	04'58"	00:19'07"
5	04'54"	00:24'01"
6	04'55"	00:28'56"
7	05'14"	00:34'10"
8	05'06"	00:39'16"
9	04'58"	00:44'14"
10	05'12"	00:49'26"
11	05'09"	00:54'35"
12	05'01"	00:59'36"
13	05'16"	01:04'52"
14	05'11"	01:10'03"
15	04'54"	01:14'57"
16	05'14"	01:20'11"
17	05'14"	01:25'25"
18	04'54"	01:30'19"
19	05'30"	01:35'49"
20	05'15"	01:41'04"
21	05'08"	01:46'12"
22	15'24"	02:01'36"
23	05'34"	02:07'10"
24	05'26"	02:12'36"
25	05'35"	02:18'11"
26	05'55"	02:24'06"
27	05'43"	02:29'49"
28	06'10"	02:35'59"
29	06'25"	02:42'24"
30	05'47"	02:48'11"
31	06'04"	02:54'15"
32	07'59"	03:02'14"
33	06'52"	03:09'06"
34	09'26"	03:18'32"
35	09'47"	03:28'19"
36	09'26"	03:37'45"
37	08'13"	03:45'58"
38	07'01"	03:52'59"
39	06'26"	03:59'25"
40	07'53"	04:07'18"
41	06'33"	04:13'51"
42	06'16"	04:20'07"
42.3	07'16"	04:22'23"

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