蔡文慶 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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全馬 | 03:51:32 | 05:29/km | 第64馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:51:32
總名次	71 / 1546
分組名次	30 / 502
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+01'02")

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:26'16" (+01'55")

15 km

(01:20'55")

00:29'16" (+04'55")

00:53'37" (+01'58")

20 km

(01:45'16")

00:24'21"

25 km

(02:10'21")

00:25'05" (+00'44")

00:53'47" (+02'08")

30 km

(02:39'03")

00:28'42" (+04'21")

35 km

(03:07'52")

00:28'49" (+04'28")

00:58'20" (+06'41")

40 km

(03:37'23")

00:29'31" (+05'10")

Finish

(03:51:32)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 28 - 卡路里: 3619 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 普通...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.18 km

XT 上傳 | 8 years ago

htCho, 黃國棟和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	05'02"	00:14'53"
4	05'13"	00:20'06"
5	05'17"	00:25'23"
6	05'15"	00:30'38"
7	04'42"	00:35'20"
8	05'46"	00:41'06"
9	06'08"	00:47'14"
10	04'25"	00:51'39"
11	04'22"	00:56'01"
12	05'28"	01:01'29"
13	06'39"	01:08'08"
14	07'09"	01:15'17"
15	05'38"	01:20'55"
16	04'44"	01:25'39"
17	04'38"	01:30'17"
18	04'56"	01:35'13"
19	05'16"	01:40'29"
20	04'47"	01:45'16"
21	04'49"	01:50'05"
22	04'57"	01:55'02"
23	04'56"	01:59'58"
24	05'18"	02:05'16"
25	05'05"	02:10'21"
26	05'41"	02:16'02"
27	05'31"	02:21'33"
28	06'01"	02:27'34"
29	06'14"	02:33'48"
30	05'15"	02:39'03"
31	06'06"	02:45'09"
32	06'22"	02:51'31"
33	05'23"	02:56'54"
34	05'36"	03:02'30"
35	05'22"	03:07'52"
36	05'36"	03:13'28"
37	05'25"	03:18'53"
38	05'26"	03:24'19"
39	06'16"	03:30'35"
40	06'48"	03:37'23"
41	05'08"	03:42'31"
41.1	14'10"	03:44'19"

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朋友動態

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