Kenken Lin 2017/02/28 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 03:41:29 | 05:14/km | 第31馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	03:41:29
總名次	63 / 781
分組名次	18 / 262
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'16")

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'39" (+00'26")

15 km

(01:13'21")

00:24'13"

00:49'49" (+00'41")

20 km

(01:38'57")

00:25'36" (+01'23")

25 km

(02:04'42")

00:25'45" (+01'32")

00:53'10" (+04'02")

30 km

(02:32'07")

00:27'25" (+03'12")

35 km

(03:00'57")

00:28'50" (+04'37")

00:58'27" (+09'19")

40 km

(03:30'34")

00:29'37" (+05'24")

Finish

(03:41:29)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'54")

1000 / 1000

04'44"

(10'10")

04'44" (+00'12")

1000 / 2000

04'45"

(14'55")

04'45" (+00'13")

1000 / 3000

04'47"

(19'42")

04'47" (+00'15")

1000 / 4000

04'45"

(24'28")

04'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天起跑時,台上還在做暖身操,麥克風都是台上的聲音,突然就一聲槍響起跑了,^^,今年路線跟去年差不多,感覺除了後面幾K外,好像都有印象,補給普普的,水果,水,運動飲料都有,賽後還有米粉,麵,稀飯,吃飽了再回去^^

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.13 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 菜和其他 32 人說推

留言

觀看另 9 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-02-28 22:41 ·

1 個人推

美美恭喜完賽!

2017-02-28 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'44"	00:10'11"
3	04'45"	00:14'56"
4	04'47"	00:19'43"
5	04'46"	00:24'29"
6	04'45"	00:29'14"
7	04'59"	00:34'13"
8	04'50"	00:39'03"
9	04'58"	00:44'01"
10	05'07"	00:49'08"
11	04'32"	00:53'40"
12	04'38"	00:58'18"
13	05'36"	01:03'54"
14	04'43"	01:08'37"
15	04'44"	01:13'21"
16	05'31"	01:18'52"
17	04'51"	01:23'43"
18	04'53"	01:28'36"
19	05'28"	01:34'04"
20	04'53"	01:38'57"
21	04'53"	01:43'50"
22	05'42"	01:49'32"
23	04'52"	01:54'24"
24	05'18"	01:59'42"
25	05'00"	02:04'42"
26	05'58"	02:10'40"
27	04'56"	02:15'36"
28	05'35"	02:21'11"
29	05'00"	02:26'11"
30	05'56"	02:32'07"
31	05'14"	02:37'21"
32	05'16"	02:42'37"
33	06'32"	02:49'09"
34	05'17"	02:54'26"
35	06'31"	03:00'57"
36	05'16"	03:06'13"
37	06'04"	03:12'17"
38	06'11"	03:18'28"
39	05'29"	03:23'57"
40	06'37"	03:30'34"
41	05'56"	03:36'30"
41.9	06'02"	03:42'03"