跑跑熊 2017/02/12 訓練日誌

跑跑熊新北市
ID 140059

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跑跑熊

全馬 | 03:41:24 | 05:14/km | 第6馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:41:24
總名次	433 / 3162
分組名次	168 / 1068
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'52")

00:49'20" (+00'12")

10 km

(00:49'20")

00:24'56" (+01'24")

15 km

(01:12'52")

00:23'32"

00:49'08"

20 km

(01:38'28")

00:25'36" (+02'04")

25 km

(02:04'28")

00:26'00" (+02'28")

00:53'16" (+04'08")

30 km

(02:31'44")

00:27'16" (+03'44")

35 km

(02:59'32")

00:27'48" (+04'16")

00:54'56" (+05'48")

40 km

(03:26'40")

00:27'08" (+03'36")

Finish

(03:41:24)

日期: 2017-02-12 05:57 - 地點: 台北渣打馬拉松 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 57

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

50'08"

(50'08")

04'56"

10144 / 10144

56'22"

(01:46'30")

04'58" (+00'02")

11330 / 21474

08'57"

(01:55'27")

05'02" (+00'06")

1778 / 23252

01:46'58"

(03:42'25")

05'27" (+00'31")

19589 / 42840

新北市

跑跑熊

留言

#第6馬~台北渣打公益馬拉松
#這場馬-只有一個感覺-冷...
#怕冷,怕感冒,我選擇包緊緊也不想"愛水不怕流鼻水..."
#怕感冒中招,要掛很久病號不能跑,寧可包緊緊,照片醜不在乎
#當天真的要感謝~彥邦哥~神出鬼沒出現在我旁邊,讓我壓力很大,很怕被說放慢偷懶,不敢鬆懈...(事實上真的一直補給站偷懶吃餅乾..XD)
#偶而也偷偷跟著彥邦哥後面腳步學習穩穩配速,但還是會被發現然後又一起哈啦一小段跑!一整個路上就是在歡樂吃吃喝喝~~XD
#這場馬本來沒打算破這麼多,也最壞打算免強平平盤,就順順跑,天冷真的是我的罩門,很怕筋拉傷,所以都以順順跑不喘的跑感在行進,一直快到30K才感覺腳筋有鬆了,後面遇到一位大哥想跟我一起最後5k,說要一起跑拉一下速度,慢慢加速!
#最終看到終點,才開始拉高速竟然還游刃有餘,看來我真的放很鬆再跑呢~最後衝進終點3:41...開心!
#感謝!老天~雖然冷~但是讓我不那麼疲倦...還有彥邦神出鬼沒出現一起哈啦,還有最後一里路陪我衝刺的大哥,還有一起跑在一起的跑友!!開心!!

賽前宣言: 期待能與跑友歡樂跑著....

賽後評分: 冷冷冷~~
給 4 星

2月累積里程 : 137.36 km

ASICS 虎走3 累積 : 1396.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿良, 王文龍和其他 30 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Joe是要跑.... 恭喜破PB!

2017-02-13 09:19 ·

1 個人推

阿良恭喜跑熊高速完賽喔~^^

2017-02-15 15:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'52"	00:10'00"
3	04'40"	00:14'40"
4	04'48"	00:19'28"
5	04'56"	00:24'24"
6	05'00"	00:29'24"
7	04'52"	00:34'16"
8	05'04"	00:39'20"
9	05'00"	00:44'20"
10	05'00"	00:49'20"
11	04'56"	00:54'16"
12	04'52"	00:59'08"
13	03'56"	01:03'04"
14	05'04"	01:08'08"
15	04'44"	01:12'52"
16	05'24"	01:18'16"
17	04'56"	01:23'12"
18	05'08"	01:28'20"
19	05'08"	01:33'28"
20	05'00"	01:38'28"
21	05'12"	01:43'40"
22	05'04"	01:48'44"
23	04'56"	01:53'40"
24	05'12"	01:58'52"
25	05'36"	02:04'28"
26	05'16"	02:09'44"
27	05'36"	02:15'20"
28	05'20"	02:20'40"
29	05'40"	02:26'20"
30	05'24"	02:31'44"
31	05'16"	02:37'00"
32	05'40"	02:42'40"
33	05'28"	02:48'08"
34	05'56"	02:54'04"
35	05'28"	02:59'32"
36	05'56"	03:05'28"
37	05'28"	03:10'56"
38	05'40"	03:16'36"
39	04'56"	03:21'32"
40	05'08"	03:26'40"
41	05'16"	03:31'56"
42	05'00"	03:36'56"
42.8	05'32"	03:41'36"