jason0527 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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全馬 | 04:15:00 | 06:02/km | 第39馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	04:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+02'05")

00:54'53" (+00'07")

10 km

(00:54'53")

00:27'08" (+01'28")

15 km

(01:20'33")

00:25'40"

00:54'46"

20 km

(01:49'39")

00:29'06" (+03'26")

25 km

(02:23'00")

00:33'21" (+07'41")

01:03'12" (+08'26")

30 km

(02:52'51")

00:29'51" (+04'11")

35 km

(03:27'32")

00:34'41" (+09'01")

01:09'01" (+14'15")

40 km

(04:01'52")

00:34'20" (+08'40")

Finish

(04:15:00)

日期: 2017-02-05 07:01 - 總爬升: 798 m - 地點: 大湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'09")

05'21" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'48")

05'38" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'17")

05'29" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'50")

05'32" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

溫仁孝, Louis 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'22"	00:11'05"
3	05'38"	00:16'43"
4	05'30"	00:22'13"
5	05'32"	00:27'45"
6	06'25"	00:34'10"
7	05'48"	00:39'58"
8	06'19"	00:46'17"
9	04'14"	00:50'31"
10	04'22"	00:54'53"
11	05'22"	01:00'15"
12	05'17"	01:05'32"
13	04'51"	01:10'23"
14	05'19"	01:15'42"
15	04'51"	01:20'33"
16	05'40"	01:26'13"
17	05'06"	01:31'19"
18	05'12"	01:36'31"
19	06'17"	01:42'48"
20	06'51"	01:49'39"
21	07'46"	01:57'25"
22	07'52"	02:05'17"
23	05'49"	02:11'06"
24	05'18"	02:16'24"
25	06'36"	02:23'00"
26	06'28"	02:29'28"
27	04'46"	02:34'14"
28	04'37"	02:38'51"
29	08'10"	02:47'01"
30	05'50"	02:52'51"
31	06'07"	02:58'58"
32	07'04"	03:06'02"
33	08'46"	03:14'48"
34	07'38"	03:22'26"
35	05'06"	03:27'32"
36	06'24"	03:33'56"
37	07'19"	03:41'15"
38	06'31"	03:47'46"
39	07'20"	03:55'06"
40	06'46"	04:01'52"
41	07'05"	04:08'57"
41.9	05'31"	04:14'02"

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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