世強 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
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半馬 | 01:52:48 | 05:20/km | 第16半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'57")

00:54'04" (+02'30")

10 km

(00:54'04")

00:28'13" (+03'19")

15 km

(01:20'44")

00:26'40" (+01'46")

00:51'34"

20 km

(01:45'38")

00:24'54"

Finish

(01:52:48)

日期: 2017-02-05 07:16 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'21")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'31")

05'09" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'34")

05'03" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'50")

05'15" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃草莓

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.11 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ming, 陳麗琴和其他 23 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽ヾ(*´∀｀*)ﾉ

2017-02-05 12:57 ·

阿斌恭喜漂亮完賽！

2017-02-05 17:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'51"	00:10'22"
3	05'11"	00:15'33"
4	05'03"	00:20'36"
5	05'15"	00:25'51"
6	05'21"	00:31'12"
7	05'33"	00:36'45"
8	06'32"	00:43'17"
9	05'38"	00:48'55"
10	05'09"	00:54'04"
11	05'22"	00:59'26"
12	05'27"	01:04'53"
13	06'11"	01:11'04"
14	05'02"	01:16'06"
15	04'38"	01:20'44"
16	04'54"	01:25'38"
17	04'48"	01:30'26"
18	05'01"	01:35'27"
19	05'07"	01:40'34"
20	05'04"	01:45'38"
21	04'56"	01:50'34"
21.5	04'31"	01:52'49"

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