HONG JIN-YONG 2013/10/13 訓練日誌

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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HONG JIN-YONG

115.0 km | --:--:-- | --:--

環大苗栗自行車闖關挑戰

官方成績
日期	2013-10-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'33")

00:13'33" (+04'43")

00:28'37" (+08'56")

10 km

(00:28'37")

00:15'04" (+06'14")

15 km

(00:54'35")

00:25'58" (+17'08")

00:45'09" (+25'28")

20 km

(01:13'46")

00:19'11" (+10'21")

25 km

(01:33'45")

00:19'59" (+11'09")

00:28'49" (+09'08")

30 km

(01:42'35")

00:08'50"

35 km

(01:56'25")

00:13'50" (+05'00")

00:25'17" (+05'36")

40 km

(02:07'52")

00:11'27" (+02'37")

45 km

(02:26'39")

00:18'47" (+09'57")

00:35'58" (+16'17")

50 km

(02:43'50")

00:17'11" (+08'21")

55 km

(03:29'00")

00:45'10" (+36'20")

01:06'01" (+46'20")

60 km

(03:49'51")

00:20'51" (+12'01")

65 km

(04:00'18")

00:10'27" (+01'37")

00:19'41"

70 km

(04:09'32")

00:09'14" (+00'24")

75 km

(04:21'05")

00:11'33" (+02'43")

00:47'02" (+27'21")

80 km

(04:56'34")

00:35'29" (+26'39")

85 km

(05:11'12")

00:14'38" (+05'48")

00:31'13" (+11'32")

90 km

(05:27'47")

00:16'35" (+07'45")

95 km

(05:55'49")

00:28'02" (+19'12")

00:54'31" (+34'50")

100 km

(06:22'18")

00:26'29" (+17'39")

105 km

(06:48'07")

00:25'49" (+16'59")

00:44'10" (+24'29")

110 km

(07:06'28")

00:18'21" (+09'31")

Finish

()

日期: 2013-10-13 07:01 - 總爬升: 1368 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 3725 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'37"

(28'37")

21.05 (-9.20)

10023 / 10023

45'29"

(01:14'06")

13.33 (-16.92)

10092 / 20115

28'46"

(01:42'52")

21.05 (-9.20)

10060 / 30176

25'34"

(02:08'26")

23.84 (-6.41)

10106 / 40283

38'19"

(02:46'45")

15.79 (-14.46)

10060 / 50343

展開計圈分析

新北市

HONG JIN-YONG

留言

2013環大苗栗自行車闖關挑戰，苗栗縣立體育場 → 台13線 → (頭屋) → 苗16線(明德水庫南岸道路) → 環湖橋 → 台3線 → (獅潭) → (大湖) → (卓蘭) → 苗52線(507高地) → 鯉魚潭水庫 → 縣道140 → (三義) → 火炎山 → (苑裡) → 台1線 → (通霄) → (西湖) → (後龍) → 環市第三期 → 苗栗縣立體育場 (全程115公里)
騎起來感覺比去年環大台北160km還硬，騎到雙腳都抽筋，還是硬撐限時完騎！

賽前宣言: 欣賞好山好水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.34 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sheng Ming Wang, 林秉賢和其他 12 人說推

留言

Jog Boy 恭喜完賽！

2013-10-13 20:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	3.2 %
2	25.4	3.3 %
3	28.8	-3.3 %
4	32.1	3.5 %
5	19.0	6.8 %
6	22.0	-5.3 %
7	30.3	3.6 %
8	15.9	8.7 %
9	21.7	-11.0 %
10	15.7	-14.5 %
11	20.2	6.7 %
12	4.8	14.7 %
13	13.1	-23.8 %
14	23.5	15.8 %
15	17.6	-21.6 %
16	21.4	-7.7 %
17	14.3	9.8 %
18	20.6	4.3 %
19	26.3	-5.8 %
20	8.6	6.2 %
21	20.5	7.0 %
22	16.7	8.1 %
23	22.4	-7.6 %
24	16.4	4.4 %
25	8.4	8.3 %
26	38.3	-7.4 %
27	41.4	-7.9 %
28	31.3	-5.2 %
29	27.9	-9.4 %
30	34.3	-2.1 %
31	32.1	-3.7 %
32	27.5	-4.5 %
33	21.3	-8.0 %
34	12.4	1.5 %
35	28.1	1.5 %
36	27.3	2.0 %
37	22.5	2.8 %
38	28.8	3.7 %
39	26.3	-14.0 %
40	27.1	8.2 %
41	20.8	3.3 %
42	20.3	4.5 %
43	15.2	5.9 %
44	8.3	9.4 %
45	33.6	-8.1 %
46	44.4	-5.2 %
47	28.6	-6.4 %
48	24.2	-11.3 %
49	9.6	12.2 %
50	12.0	-11.4 %
51	3.6	12.4 %
52	2.8	9.5 %
53	20.2	-4.0 %
54	27.1	-5.6 %
55	35.6	-16.0 %
56	35.3	-12.0 %
57	45.0	-9.6 %
58	28.6	-10.7 %
59	29.0	-1.9 %
60	4.4	-1.8 %
61	23.4	3.0 %
62	28.8	-2.8 %
63	18.9	-2.6 %
64	80.0	-0.6 %
65	31.9	-2.1 %
66	31.3	-1.8 %
67	32.1	-1.8 %
68	33.0	-1.3 %
69	32.7	-1.4 %
70	33.3	-2.0 %
71	24.2	-2.0 %
72	29.5	-1.4 %
73	31.3	-1.6 %
74	18.8	-1.8 %
75	31.0	-1.3 %
76	19.0	2.7 %
77	18.1	-0.4 %
78	2.7	-1.1 %
79	20.1	-1.3 %
80	16.2	2.3 %
81	16.9	3.7 %
82	19.8	-2.6 %
83	17.3	2.8 %
84	37.1	-2.6 %
85	20.2	-0.7 %
86	15.1	4.5 %
87	20.8	-1.4 %
88	21.2	-1.2 %
89	21.6	-0.7 %
90	14.6	2.6 %
91	16.6	2.2 %
92	18.7	-2.2 %
93	16.5	1.6 %
94	4.8	-0.5 %
95	11.6	4.4 %
96	4.5	6.4 %
97	8.5	-4.0 %
98	30.8	-3.0 %
99	37.5	-6.1 %
100	23.5	-3.8 %
101	6.4	-2.0 %
102	9.9	4.1 %
103	10.1	5.0 %
104	27.9	-4.0 %
105	25.5	-3.1 %
106	13.6	-1.3 %
107	18.9	-2.0 %
108	13.0	7.1 %
109	23.8	-2.9 %
110	16.5	2.6 %
111	12.9	-4.2 %
112	20.9	-1.1 %
113	21.3	2.5 %
113.4	5.6	3.0 %