李忠憲 2025/05/25 訓練日誌

李忠憲高雄
ID 512455

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李忠憲

半馬 | 02:09:33 | 06:08/km | 第5半馬

2025 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2025-05-25
成績	02:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+00'23")

01:01'36" (+00'27")

10 km

(01:01'36")

00:30'55" (+00'37")

15 km

(01:32'27")

00:30'51" (+00'33")

01:01'09"

20 km

(02:02'45")

00:30'18"

Finish

(02:09:33)

日期: 2025-05-25 06:01 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'09")

1000 / 1000

06'02"

(12'48")

06'02" (+00'26")

1000 / 2000

05'55"

(18'43")

05'55" (+00'19")

1000 / 3000

06'01"

(24'45")

06'01" (+00'25")

1000 / 4000

05'56"

(30'41")

05'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 面對豔陽的情況，希望自己輕鬆跑完。

賽後評分: 前面天氣尚可，但1個小時後，太陽就出來發光發熱了，半馬組的我已經有感受它的威力。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

施雅華, Ada Chunta 和其他 2 人說推

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施雅華恭喜忠憲健康完賽🎉🎉

2025-05-25 23:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'02"	00:12'48"
3	05'56"	00:18'44"
4	06'01"	00:24'45"
5	05'56"	00:30'41"
6	06'04"	00:36'45"
7	06'30"	00:43'15"
8	05'52"	00:49'07"
9	06'41"	00:55'48"
10	05'48"	01:01'36"
11	05'51"	01:07'27"
12	06'53"	01:14'20"
13	05'51"	01:20'11"
14	05'50"	01:26'01"
15	06'26"	01:32'27"
16	05'42"	01:38'09"
17	06'30"	01:44'39"
18	06'01"	01:50'40"
19	05'37"	01:56'17"
20	06'28"	02:02'45"
21	05'37"	02:08'22"
21.2	05'11"	02:09'33"