山不耐熱 2025/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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11.3 km | 01:28:29 | 07:49/km

日期: 2025-05-21 05:47 - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

Pace: 09'52" / 08'14" / 08'00" / 26'32" / 07'23" / 08'29" / 08'11" / 07'30" / 07'18" / 06'51" / 05'37" / 19'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+04'15")

1000 / 1000

2

08'13"

(18'05")

08'13" (+02'37")

1000 / 2000

3

08'00"

(26'05")

08'00" (+02'24")

1000 / 3000

4

08'49"

(34'55")

08'49" (+03'13")

1000 / 4000

5

07'23"

(42'18")

07'23" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 320.13 km

Mizuno 二手皇速3 累積 : 1102.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

rjy, 小白龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	08'14"	00:18'06"
3	08'00"	00:26'06"
4	26'32"	00:52'38"
5	07'23"	01:00'01"
6	08'29"	01:08'30"
7	08'11"	01:16'41"
8	07'30"	01:24'11"
9	07'18"	01:31'29"
10	06'51"	01:38'20"
11	05'37"	01:43'57"
11.3	19'49"	01:49'49"

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