山不耐熱 2025/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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5.2 km | 00:57:49 | 11:04/km

日期: 2025-05-10 06:27 - 總爬升: 147 m - 地點: 大坑晏山林 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 103 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 100

Pace: 11'52" / 11'55" / 35'40" / 09'41" / 11'58" / 44'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

11'52" (+02'11")

1000 / 1000

2

11'54"

(23'46")

11'54" (+02'13")

1000 / 2000

3

11'35"

(35'21")

11'35" (+01'54")

1000 / 3000

4

09'41"

(45'03")

09'41"

1000 / 4000

5

11'57"

(57'00")

11'57" (+02'16")

1000 / 5000

6

09'49"

(01:06'49")

44'56" (+35'15")

218 / 5218

台中

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台中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 320.13 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2269.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

rjy 和陳立仁說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	11'55"	00:23'47"
3	35'40"	00:59'27"
4	09'41"	01:09'08"
5	11'58"	01:21'06"
5.2	44'55"	01:30'55"

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