建民 2025/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

建民桃園
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跑鞋 (15)

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋藍（42）
已使用了 20 天
共跑了 84.3 km
給 5 星

母子鱷魚競速蚵技2.0跟上來疾風鞋卡奇色（41）
已使用了 26 天
共跑了 82.4 km
我要評分

母子鱷魚蚵技疾速鞋-黑41
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 260.7 km
給 5 星

母子鱷魚碳翼碳板鞋（43）
已使用了 6 個月 28 天
共跑了 17.3 km
給 4 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋白（42）
已使用了 7 個月 7 天
共跑了 475.7 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）
已使用了 8 個月 4 天
共跑了 425.4 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋黑（42）
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 469.5 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-銀42（1）
已使用了 1 年 3 個月 20 天
共跑了 646.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋白（41）
已使用了 1 年 6 個月 29 天
共跑了 494.3 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖40-黑
已使用了 2 年 1 個月 25 天
共跑了 114.6 km
給 5 星

ASICS ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共跑了 383.3 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 3E寬楦（28.5）
已使用了 3 年 4 個月 21 天
共跑了 591.9 km
給 5 星

美津濃 WAVE DUEL 3代寬楦 (CM28)
已使用了 3 年 5 個月 25 天
共跑了 324.9 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 寬楦(43)(28)
已使用了 4 年 3 個月 29 天
共跑了 342.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5)
已使用了 4 年 4 個月 9 天
共跑了 161.4 km
給 5 星

單車 (1)

微笑單車
已使用了 3 年 10 個月 15 天
共騎了 86.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:39:11

半馬 : 01:31:05

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20987.4 km |

241.9 km
2025 年 :

1496.7 km |

13.3 km

2025	(km)	(km)
Jun	132.1	0.0
May	254.9	0.0
Apr	220.4	0.0
Mar	254.3	0.0
Feb	291.2	13.3
Jan	343.8	0.0

朋友 (115)

群組 (1)

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里程碑 (261)

2025/05/01 恭喜建民獲得 17550 留言數
2025/02/27 恭喜建民獲得 33500 推
2024/06/14 恭喜建民獲得 33000 推
2024/04/14 建民完成了第 30 半馬! - 2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場
2023/03/13 恭喜建民獲得 17450 留言數
2023/02/19 恭喜建民獲得 32500 推
2022/11/27 恭喜建民獲得 17350 留言數
2022/10/30 恭喜建民獲得 32000 推
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2022/09/18 恭喜建民獲得 17150 留言數

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9.0 km | 00:37:33 | 04:10/km

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2025-05-04
成績	00:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

官方證書

建民

日期: 2025-05-04 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

04'38" (+00'33")

407 / 407

2

01'41"

(03'34")

04'12" (+00'07")

400 / 806

3

01'38"

(05'12")

04'06" (+00'01")

399 / 1206

4

01'39"

(06'52")

04'07" (+00'02")

402 / 1608

5

01'38"

(08'31")

04'06" (+00'01")

401 / 2009

展開計圈分析

桃園

建民

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桃園

建民

·

舒跑杯盡力了~

兩天愛"心"還在....酸

強顏歡笑

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.91 km

母子鱷魚蚵技疾速鞋-黑41 累積 : 260.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林小伯, 廖述通和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳建成可怕

2025-05-04 16:10 ·

1 個人推

林小伯建民跑好快~可惜我3公里組的沒碰到你們

2025-05-05 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'08"	00:08'32"
3	04'07"	00:12'39"
4	04'12"	00:16'51"
5	04'11"	00:21'02"
6	04'12"	00:25'14"
7	04'14"	00:29'28"
8	04'17"	00:33'45"
8.9	04'04"	00:37'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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