Sheng-Hsiang Lin 2016/12/18 訓練日誌

Sheng-Hsiang Lin 台北市
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Sheng-Hsiang Lin

半馬 | 01:43:20 | 04:53/km | 第5半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:43:20
總名次	410 / 13757
分組名次	369 / 9238
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'22" (+00'21")

15 km

(01:13'00")

00:24'37" (+00'36")

00:49'38" (+01'15")

20 km

(01:38'01")

00:25'01" (+01'00")

Finish

(01:43:20)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2074 Cal - 總步數: 16762 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'15" (+02'51")

1004 / 1004

176 / 107

04'47"

(10'04")

04'44" (+02'20")

1008 / 2013

170 / 123

04'33"

(14'37")

04'31" (+02'07")

1004 / 3018

159 / 138

04'32"

(19'09")

04'31" (+02'07")

1000 / 4019

153 / 143

04'58"

(24'07")

04'57" (+02'33")

1001 / 5020

143 / 140

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.61 km

Mizuno Wave Aero 15 累積 : 752.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜金龍和梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'45"	00:09'59"
3	04'30"	00:14'29"
4	04'34"	00:19'03"
5	04'58"	00:24'01"
6	04'44"	00:28'45"
7	04'57"	00:33'42"
8	05'01"	00:38'43"
9	04'39"	00:43'22"
10	05'01"	00:48'23"
11	04'53"	00:53'16"
12	05'02"	00:58'18"
13	04'58"	01:03'16"
14	04'51"	01:08'07"
15	04'53"	01:13'00"
16	04'49"	01:17'49"
17	04'51"	01:22'40"
18	04'45"	01:27'25"
19	04'18"	01:31'43"
20	06'18"	01:38'01"
21	01'52"	01:39'53"
21.6	04'49"	01:42'43"