柯旺調 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
ID 6157

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43.3 km | --:--:-- | --:-- | 第15馬

第四屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2013-10-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	682 / -
平均速度	-- : --

官方證書

柯旺調

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'58")

00:38'58"

01:19'27"

10 km

(01:19'27")

00:40'29" (+01'31")

15 km

(02:09'12")

00:49'45" (+10'47")

01:50'09" (+30'42")

20 km

(03:09'36")

01:00'24" (+21'26")

25 km

(04:17'55")

01:08'19" (+29'21")

02:08'13" (+48'46")

30 km

(05:17'49")

00:59'54" (+20'56")

35 km

(06:07'52")

00:50'03" (+11'05")

01:30'32" (+11'05")

40 km

(06:48'21")

00:40'29" (+01'31")

Finish

()

日期: 2013-10-05 08:02 - 總爬升: 1532 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

嘉義

柯旺調

·

合歡山高山馬初體驗

高山症好痛苦過昆陽後整個天旋地轉
完全沒有平衡感只能痛苦完走0.0.......

重點是好不容易爬上了武嶺找不到認識的
跑友幫忙拍照囧到極點.....

賽前宣言: 挑戰武嶺0.0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.37 km

XT 上傳 | 11 years ago

大安, 安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）和其他 6 人說推

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大安為什麼沒有報名太魯閣馬拉松

2019-03-07 12:01 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'03"	00:15'57"
3	07'10"	00:23'07"
4	06'42"	00:29'49"
5	09'09"	00:38'58"
6	09'24"	00:48'22"
7	04'24"	00:52'46"
8	07'51"	01:00'37"
9	08'05"	01:08'42"
10	10'45"	01:19'27"
11	10'06"	01:29'33"
12	11'30"	01:41'03"
13	09'43"	01:50'46"
14	10'23"	02:01'09"
15	08'03"	02:09'12"
16	09'46"	02:18'58"
17	12'35"	02:31'33"
18	12'59"	02:44'32"
19	12'21"	02:56'53"
20	12'43"	03:09'36"
21	14'26"	03:24'02"
22	09'10"	03:33'12"
23	11'35"	03:44'47"
24	24'07"	04:08'54"
25	09'01"	04:17'55"
26	09'17"	04:27'12"
27	19'30"	04:46'42"
28	09'52"	04:56'34"
29	10'24"	05:06'58"
30	10'51"	05:17'49"
31	10'14"	05:28'03"
32	09'52"	05:37'55"
33	09'30"	05:47'25"
34	09'33"	05:56'58"
35	10'54"	06:07'52"
36	07'01"	06:14'53"
37	08'16"	06:23'09"
38	08'27"	06:31'36"
39	09'04"	06:40'40"
40	07'41"	06:48'21"
41	08'51"	06:57'12"
42	09'05"	07:06'17"
43	07'25"	07:13'42"
44	06'34"	07:20'16"
43.8	-1'-22"	07:20'35"

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