邱昶樺 2025/04/12 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

50.0 km | 07:36:49 | 09:08/km

八百壯士超馬系列-制霸水金九

官方成績
日期	2025-04-12
成績	07:36:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'23")

00:56'23" (+21'57")

01:36'44" (+17'11")

10 km

(01:36'44")

00:40'21" (+05'55")

15 km

(02:22'57")

00:46'13" (+11'47")

01:31'53" (+12'20")

20 km

(03:08'37")

00:45'40" (+11'14")

25 km

(03:43'03")

00:34'26"

01:19'33"

30 km

(04:28'10")

00:45'07" (+10'41")

35 km

(05:13'09")

00:44'59" (+10'33")

01:37'27" (+17'54")

40 km

(06:05'37")

00:52'28" (+18'02")

45 km

(06:45'36")

00:39'59" (+05'33")

01:31'05" (+11'32")

50 km

(07:36'42")

00:51'06" (+16'40")

Finish

(07:36:49)

日期: 2025-04-12 05:19 - 總爬升: 428 m - 地點: 水金九 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 46678 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

56'56"

(56'56")

11'23" (+03'38")

5000 / 5000

109 / 80

40'43"

(01:37'39")

08'08" (+00'23")

5002 / 10002

111 / 109

49'03"

(02:26'42")

09'48" (+02'03")

5000 / 15002

108 / 93

44'07"

(03:10'49")

08'49" (+01'04")

5002 / 20004

100 / 112

38'48"

(03:49'37")

07'45"

5001 / 25005

101 / 127

展開計圈分析

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難度高

賽後評分: 難度高\n不要輕易報名
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.50 km

ASICAS TARTHERDGE-虎走螢黃紫邊累積 : 756.0 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

林柏宇, 張桂卿和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	09'38"	00:17'29"
3	16'01"	00:33'30"
4	12'28"	00:45'58"
5	10'25"	00:56'23"
6	07'59"	01:04'22"
7	06'12"	01:10'34"
8	08'48"	01:19'22"
9	09'32"	01:28'54"
10	07'50"	01:36'44"
11	05'59"	01:42'43"
12	05'55"	01:48'38"
13	10'38"	01:59'16"
14	10'33"	02:09'49"
15	13'08"	02:22'57"
16	13'54"	02:36'51"
17	11'40"	02:48'31"
18	08'01"	02:56'32"
19	06'08"	03:02'40"
20	05'57"	03:08'37"
21	07'26"	03:16'03"
22	06'28"	03:22'31"
23	06'11"	03:28'42"
24	07'12"	03:35'54"
25	07'09"	03:43'03"
26	12'35"	03:55'38"
27	11'43"	04:07'21"
28	07'04"	04:14'25"
29	07'36"	04:22'01"
30	06'09"	04:28'10"
31	06'58"	04:35'08"
32	06'39"	04:41'47"
33	12'13"	04:54'00"
34	11'52"	05:05'52"
35	07'17"	05:13'09"
36	10'38"	05:23'47"
37	09'49"	05:33'36"
38	07'36"	05:41'12"
39	12'43"	05:53'55"
40	11'42"	06:05'37"
41	08'53"	06:14'30"
42	08'36"	06:23'06"
43	06'43"	06:29'49"
44	07'49"	06:37'38"
45	07'58"	06:45'36"
46	08'52"	06:54'28"
47	09'07"	07:03'35"
48	11'47"	07:15'22"
49	11'00"	07:26'22"
50	10'20"	07:36'42"
49.2	00'-7"	07:36'48"