23.0 km | 02:20:53 | 06:07/km | 第14半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-04 |
| 成績 | 02:20:53 |
| 總名次 | 410 / 3165 |
| 分組名次 | 20 / 396 |
| 平均速度 | 06:07/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'02" | 00:59'11" |
| 00:30'09" (+01'07") |
| 00:30'17" (+01'15") | 01:01'50" (+02'39") |
| 00:31'33" (+02'31") |
|
日期: 2016-12-04 06:40 - 地點: 虎尾體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'25") | 992 / 992 |
| 2 | | 05'35" | 1000 / 1992 |
| 3 | | 06'07" (+00'32") | 999 / 2992 |
| 4 | | 05'39" (+00'04") | 1000 / 3992 |
| 5 | | 05'38" (+00'03") | 1001 / 4993 |
| 6 | | 05'58" (+00'23") | 998 / 5992 |
| 7 | | 05'36" (+00'01") | 1001 / 6994 |
| 8 | | 05'46" (+00'11") | 999 / 7993 |
| 9 | | 06'57" (+01'22") | 999 / 8992 |
| 10 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 9992 |
| 11 | | 06'40" (+01'05") | 997 / 10990 |
| 12 | | 05'50" (+00'15") | 1002 / 11992 |
| 13 | | 05'58" (+00'23") | 1002 / 12994 |
| 14 | | 06'09" (+00'34") | 997 / 13992 |
| 15 | | 05'38" (+00'03") | 1001 / 14993 |
| 16 | | 06'02" (+00'27") | 1000 / 15994 |
| 17 | | 06'07" (+00'32") | 999 / 16994 |
| 18 | | 06'54" (+01'19") | 999 / 17993 |
| 19 | | 06'15" (+00'40") | 999 / 18993 |
| 20 | | 06'13" (+00'38") | 1001 / 19994 |
| 21 | | 06'53" (+01'18") | 999 / 20993 |
| 22 | | 06'21" (+00'46") | 999 / 21993 |
| 23 | | 06'03" (+00'28") | 1001 / 22994 |
| 24 | | 15'43" (+10'08") | 3 / 22997 |
好吧！我承認我偷懶😔，果然是只有累積沒有奇蹟
數字會說話，5月至今月跑量從沒超過100K
▄█▀█●要命的是昨晚才知道半馬變超半馬23K
表訂6點45分起跑，沒想到6點40分就鳴槍，因為太久沒跑跑，所以告訴自己前面不能跑太快，不然後面會跑不動，不過....想太多，是根本從一開始就跑不動＞_＜↯↯
前18K和全馬一起跑，很擔心自己跑錯路，18K分流後，天氣開始變很熱，雙膝不舒服，但一直告訴自己再撐一下下就到終點，最後1K看到救星୧꒰๑͒•͈ꇵ͒•͈๑͒꒱୨ᵎᵎ✧，讓我又重新活過來
大家都說虎尾馬補給好，但對我來說根本吃不到，因為只要跑步後我食慾就變差，下次我還是近近跑跑就好
最後大會完賽成績2:20:53，我不能再自甘墮落了，加油Fight!!(ｏ＾-^)尸~''
賽前宣言: 聽說補給很讚，邊跑邊玩邊吃玩賽就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 65.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'36" | 00:11'36" |
| 3 | 06'07" | 00:17'43" |
| 4 | 05'40" | 00:23'23" |
| 5 | 05'39" | 00:29'02" |
| 6 | 05'58" | 00:35'00" |
| 7 | 05'36" | 00:40'36" |
| 8 | 05'47" | 00:46'23" |
| 9 | 06'57" | 00:53'20" |
| 10 | 05'51" | 00:59'11" |
| 11 | 06'38" | 01:05'49" |
| 12 | 05'52" | 01:11'41" |
| 13 | 05'59" | 01:17'40" |
| 14 | 06'09" | 01:23'49" |
| 15 | 05'39" | 01:29'28" |
| 16 | 06'03" | 01:35'31" |
| 17 | 06'07" | 01:41'38" |
| 18 | 06'54" | 01:48'32" |
| 19 | 06'15" | 01:54'47" |
| 20 | 06'14" | 02:01'01" |
| 21 | 06'53" | 02:07'54" |
| 22 | 06'21" | 02:14'15" |
| 23.0 | 06'04" | 02:20'19" |
留言 
展開計圈分析
