林宥廷 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林宥廷雲林
ID 40115

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:24:11 | 04:50/km | 第1馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09" (+00'39")

00:44'09" (+01'06")

10 km

(00:44'09")

00:22'00" (+00'30")

15 km

(01:05'42")

00:21'33" (+00'03")

00:43'03"

20 km

(01:27'12")

00:21'30"

25 km

(01:51'07")

00:23'55" (+02'25")

00:49'35" (+06'32")

30 km

(02:16'47")

00:25'40" (+04'10")

35 km

(02:43'14")

00:26'27" (+04'57")

00:53'41" (+10'38")

40 km

(03:10'28")

00:27'14" (+05'44")

Finish

(03:24:11)

日期: 2016-12-04 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2493 Cal - 平均步頻: 176

賽前宣言: 沒有保留只能拚了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.76 km

Adidas Takumi Sen 2 橘累積 : 1129.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林宗育, 楊鈞皓和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊鈞皓 20-30k開始退
最後10k........很明顯的軟腳

2016-12-09 08:21 ·

林宥廷前後差了26分鐘，我都不敢說了，是真的該檢討了!

2016-12-09 14:35 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'17"	00:08'56"
3	04'25"	00:13'21"
4	04'21"	00:17'42"
5	04'27"	00:22'09"
6	04'25"	00:26'34"
7	04'26"	00:31'00"
8	04'27"	00:35'27"
9	04'19"	00:39'46"
10	04'23"	00:44'09"
11	04'24"	00:48'33"
12	04'15"	00:52'48"
13	04'14"	00:57'02"
14	04'22"	01:01'24"
15	04'18"	01:05'42"
16	04'21"	01:10'03"
17	04'21"	01:14'24"
18	04'27"	01:18'51"
19	04'14"	01:23'05"
20	04'07"	01:27'12"
21	04'30"	01:31'42"
22	05'07"	01:36'49"
23	04'43"	01:41'32"
24	04'51"	01:46'23"
25	04'44"	01:51'07"
26	05'14"	01:56'21"
27	05'04"	02:01'25"
28	05'07"	02:06'32"
29	05'11"	02:11'43"
30	05'04"	02:16'47"
31	05'01"	02:21'48"
32	05'20"	02:27'08"
33	05'07"	02:32'15"
34	05'16"	02:37'31"
35	05'43"	02:43'14"
36	05'34"	02:48'48"
37	05'50"	02:54'38"
38	05'21"	02:59'59"
39	05'17"	03:05'16"
40	05'12"	03:10'28"
41	05'23"	03:15'51"
42	04'59"	03:20'50"
42.9	04'27"	03:24'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km