黃呈任 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
ID 47918

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全馬 | 03:05:01 | 04:23/km | 第52馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:05:01
總名次	12 / 3523
分組名次	3 / 1049
平均速度	04:23/km

官方證書

黃呈任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'07")

00:20'07"

00:40'57"

10 km

(00:40'57")

00:20'50" (+00'43")

15 km

(01:01'45")

00:20'48" (+00'41")

00:41'58" (+01'01")

20 km

(01:22'55")

00:21'10" (+01'03")

25 km

(01:44'46")

00:21'51" (+01'44")

00:44'40" (+03'43")

30 km

(02:07'35")

00:22'49" (+02'42")

35 km

(02:31'46")

00:24'11" (+04'04")

00:49'17" (+08'20")

40 km

(02:56'52")

00:25'06" (+04'59")

Finish

(03:05:01)

日期: 2016-12-04 06:30 - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

南投

黃呈任

·

依舊前半馬跑得很好，30k過後就後繼無力了
訓練量不足
總排六名全破3，太強了
我們這組真的是死亡之組，人數幾乎占全馬的1/3
跑回終點又忘了按停止，多了5分多鐘

賽前宣言: go

12月累積里程 : 365.95 km

asics TRATHERZEAL 3 (TJR276-2323 累積 : 1647.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

莊玉麟, 鐘和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'55"	00:08'02"
3	03'59"	00:12'01"
4	04'03"	00:16'04"
5	04'03"	00:20'07"
6	04'13"	00:24'20"
7	04'05"	00:28'25"
8	04'17"	00:32'42"
9	04'04"	00:36'46"
10	04'11"	00:40'57"
11	04'11"	00:45'08"
12	04'09"	00:49'17"
13	04'05"	00:53'22"
14	04'13"	00:57'35"
15	04'10"	01:01'45"
16	04'14"	01:05'59"
17	04'14"	01:10'13"
18	04'17"	01:14'30"
19	04'13"	01:18'43"
20	04'12"	01:22'55"
21	04'23"	01:27'18"
22	04'20"	01:31'38"
23	04'21"	01:35'59"
24	04'24"	01:40'23"
25	04'23"	01:44'46"
26	04'35"	01:49'21"
27	04'22"	01:53'43"
28	04'33"	01:58'16"
29	04'40"	02:02'56"
30	04'39"	02:07'35"
31	04'39"	02:12'14"
32	04'54"	02:17'08"
33	04'53"	02:22'01"
34	04'57"	02:26'58"
35	04'48"	02:31'46"
36	05'11"	02:36'57"
37	05'04"	02:42'01"
38	04'56"	02:46'57"
39	04'58"	02:51'55"
40	04'57"	02:56'52"
41	05'00"	03:01'52"
41.9	08'50"	03:10'06"

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