Jonathan 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan 彰化
ID 10021

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全馬 | 03:55:15 | 05:34/km | 第21馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:55:15
總名次	323 / 3522
分組名次	106 / 1049
平均速度	05:34/km

官方證書

Jonathan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+01'28")

00:56'04" (+01'51")

10 km

(00:56'04")

00:27'35" (+00'34")

15 km

(01:23'16")

00:27'12" (+00'11")

00:54'13"

20 km

(01:50'17")

00:27'01"

25 km

(02:18'21")

00:28'04" (+01'03")

00:55'11" (+00'58")

30 km

(02:45'28")

00:27'07" (+00'06")

35 km

(03:13'52")

00:28'24" (+01'23")

00:58'26" (+04'13")

40 km

(03:43'54")

00:30'02" (+03'01")

Finish

(03:55:15)

日期: 2016-12-04 06:30 - 地點: 虎尾 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 59 - 卡路里: 3325 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

彰化

Jonathan

伴手禮

·

彰化

Jonathan

完賽便當

·

虎尾馬（第21馬）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.36 km

ASICS 亞瑟士 GEL-KAYANO 22 LITE-SHOW 累積 : 1660.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Water man, Ci-Hong Lian 和其他 4 人說推

·

Water man 恭喜強哥破4完賽~

2016-12-15 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	05'42"	00:17'21"
4	05'36"	00:22'57"
5	05'32"	00:28'29"
6	06'43"	00:35'12"
7	05'08"	00:40'20"
8	05'12"	00:45'32"
9	05'27"	00:50'59"
10	05'05"	00:56'04"
11	05'40"	01:01'44"
12	05'04"	01:06'48"
13	05'25"	01:12'13"
14	05'10"	01:17'23"
15	05'53"	01:23'16"
16	05'19"	01:28'35"
17	05'18"	01:33'53"
18	05'57"	01:39'50"
19	05'13"	01:45'03"
20	05'14"	01:50'17"
21	06'35"	01:56'52"
22	05'12"	02:02'04"
23	05'18"	02:07'22"
24	05'48"	02:13'10"
25	05'11"	02:18'21"
26	05'48"	02:24'09"
27	05'08"	02:29'17"
28	05'02"	02:34'19"
29	05'58"	02:40'17"
30	05'11"	02:45'28"
31	05'12"	02:50'40"
32	06'44"	02:57'24"
33	05'13"	03:02'37"
34	05'23"	03:08'00"
35	05'52"	03:13'52"
36	05'34"	03:19'26"
37	06'17"	03:25'43"
38	05'39"	03:31'22"
39	05'49"	03:37'11"
40	06'43"	03:43'54"
41	05'48"	03:49'42"
42	05'15"	03:54'57"
41.8	-1'-24"	03:55'14"

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