山不耐熱 2025/03/23 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

全馬 | 05:23:29 | 07:39/km | 第59馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	05:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+01'56")

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:31'55" (+00'55")

15 km

(01:35'51")

00:31'00"

01:05'36" (+00'45")

20 km

(02:10'27")

00:34'36" (+03'36")

25 km

(02:47'19")

00:36'52" (+05'52")

01:26'06" (+21'15")

30 km

(03:36'33")

00:49'14" (+18'14")

35 km

(04:21'13")

00:44'40" (+13'40")

01:28'45" (+23'54")

40 km

(05:05'18")

00:44'05" (+13'05")

Finish

(05:23:29)

日期: 2025-03-23 06:01 - 總爬升: 436 m - 地點: 神岡馬拉松 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2827 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'42")

1001 / 1001

06'20"

(12'39")

06'19" (+00'42")

1001 / 2002

08'29"

(21'09")

08'30" (+02'53")

998 / 3000

05'38"

(26'47")

05'38" (+00'01")

1000 / 4001

06'07"

(32'55")

06'07" (+00'30")

1000 / 5001

展開計圈分析

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吃吃喝喝的賽事

賽後評分: 寄物區動線規劃不及格\\\\n其他的都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 373.26 km

ON Cloudtec Cloud Monster2 累積 : 763.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Archong, rjy 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

山不耐熱明明就跑的很慢

2025-03-23 19:33 ·

1 個人推

rjy 恭喜又一馬入袋！
👍👍👍

2025-03-24 11:29 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'20"	00:12'40"
3	08'29"	00:21'09"
4	05'39"	00:26'48"
5	06'08"	00:32'56"
6	06'56"	00:39'52"
7	05'57"	00:45'49"
8	06'08"	00:51'57"
9	07'03"	00:59'00"
10	05'51"	01:04'51"
11	05'38"	01:10'29"
12	05'54"	01:16'23"
13	06'53"	01:23'16"
14	05'57"	01:29'13"
15	06'38"	01:35'51"
16	06'28"	01:42'19"
17	08'20"	01:50'39"
18	06'05"	01:56'44"
19	06'51"	02:03'35"
20	06'52"	02:10'27"
21	07'52"	02:18'19"
22	07'24"	02:25'43"
23	08'01"	02:33'44"
24	06'24"	02:40'08"
25	07'11"	02:47'19"
26	08'49"	02:56'08"
27	09'09"	03:05'17"
28	10'05"	03:15'22"
29	11'40"	03:27'02"
30	09'31"	03:36'33"
31	08'19"	03:44'52"
32	11'44"	03:56'36"
33	08'28"	04:05'04"
34	07'20"	04:12'24"
35	08'49"	04:21'13"
36	08'57"	04:30'10"
37	08'36"	04:38'46"
38	06'37"	04:45'23"
39	11'00"	04:56'23"
40	08'55"	05:05'18"
41	10'22"	05:15'40"
41.8	09'19"	05:23'30"