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何董好久沒來了
新竹
ID 17027
71 位追隨者
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何董好久沒來了
全馬
|
03:08:42
|
04:28/km
|
第83馬
2025 海風馬拉松
官方成績
日期
2025-03-23
成績
03:08:42
總名次
13 / 742
分組名次
8 / 176
平均速度
04:28/km
官方證書
何
董好久沒來了
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'08")
00:23'08" (+00'46")
00:45'30" (+00'30")
10 km
(00:45'30")
00:22'22"
15 km
(01:08'10")
00:22'40" (+00'18")
00:45'24" (+00'24")
20 km
(01:30'54")
00:22'44" (+00'22")
25 km
(01:53'19")
00:22'25" (+00'03")
00:45'00"
30 km
(02:15'54")
00:22'35" (+00'13")
35 km
(02:38'56")
00:23'02" (+00'40")
00:45'41" (+00'41")
40 km
(03:01'35")
00:22'39" (+00'17")
Finish
(03:08:42)
日期:
2025-03-23 06:00
-
平均心率:
138
-
卡路里:
2189 Cal
-
平均步頻:
186
-
溫度:
14°C
-
濕度:
76.8
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'18"
(05'18")
05'16" (+00'54")
1005 / 1005
2
04'27"
(09'46")
04'27" (+00'05")
1000 / 2006
3
04'27"
(14'13")
04'27" (+00'05")
1001 / 3007
4
04'28"
(18'42")
04'28" (+00'06")
998 / 4006
5
04'25"
(23'08")
04'25" (+00'03")
1000 / 5006
展開計圈分析
6
04'26"
(27'34")
04'27" (+00'05")
997 / 6003
7
04'28"
(32'03")
04'27" (+00'05")
1002 / 7006
8
04'27"
(36'30")
04'27" (+00'05")
1000 / 8007
9
04'36"
(41'07")
04'37" (+00'15")
997 / 9005
10
04'22"
(45'30")
04'22"
1000 / 10005
11
04'28"
(49'59")
04'28" (+00'06")
1000 / 11005
12
04'31"
(54'30")
04'30" (+00'08")
1000 / 12006
13
04'31"
(59'01")
04'31" (+00'09")
1000 / 13006
14
04'34"
(01:03'36")
04'35" (+00'13")
997 / 14004
15
04'33"
(01:08'10")
04'32" (+00'10")
1004 / 15008
16
04'33"
(01:12'43")
04'34" (+00'12")
995 / 16004
17
04'30"
(01:17'13")
04'29" (+00'07")
1002 / 17007
18
04'29"
(01:21'43")
04'30" (+00'08")
996 / 18003
19
04'36"
(01:26'20")
04'36" (+00'14")
1000 / 19004
20
04'34"
(01:30'54")
04'33" (+00'11")
1000 / 20004
21
04'32"
(01:35'27")
04'32" (+00'10")
1001 / 21006
22
04'32"
(01:39'59")
04'32" (+00'10")
998 / 22004
23
04'24"
(01:44'23")
04'24" (+00'02")
1000 / 23004
24
04'22"
(01:48'46")
04'23" (+00'01")
999 / 24004
25
04'32"
(01:53'18")
04'31" (+00'09")
1002 / 25006
26
04'33"
(01:57'52")
04'33" (+00'11")
1000 / 26007
27
04'34"
(02:02'27")
04'35" (+00'13")
996 / 27003
28
04'32"
(02:07'00")
04'31" (+00'09")
1002 / 28005
29
04'25"
(02:11'26")
04'25" (+00'03")
1001 / 29007
30
04'28"
(02:15'54")
04'28" (+00'06")
997 / 30004
31
04'44"
(02:20'38")
04'44" (+00'22")
999 / 31004
32
04'37"
(02:25'16")
04'37" (+00'15")
1000 / 32004
33
04'28"
(02:29'45")
04'28" (+00'06")
1002 / 33007
34
04'39"
(02:34'24")
04'39" (+00'17")
999 / 34006
35
04'31"
(02:38'56")
04'31" (+00'09")
999 / 35006
36
04'28"
(02:43'24")
04'28" (+00'06")
998 / 36004
37
04'37"
(02:48'02")
04'37" (+00'15")
1001 / 37005
38
04'39"
(02:52'41")
04'39" (+00'17")
999 / 38005
39
04'28"
(02:57'10")
04'28" (+00'06")
1000 / 39005
40
04'25"
(03:01'35")
04'25" (+00'03")
999 / 40005
41
04'28"
(03:06'03")
04'28" (+00'06")
999 / 41004
42
03'26"
(03:09'30")
04'43" (+00'21")
729 / 41734
賽後評分:
全馬里程不足，跑進320獎金1000元很佛心
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
367.45 km
TCX 2.0 上傳
| 2 months ago
曾良榮
和
王孝意
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'18"
00:05'18"
2
04'28"
00:09'46"
3
04'28"
00:14'14"
4
04'28"
00:18'42"
5
04'26"
00:23'08"
6
04'26"
00:27'34"
7
04'29"
00:32'03"
8
04'28"
00:36'31"
9
04'36"
00:41'07"
10
04'23"
00:45'30"
11
04'29"
00:49'59"
12
04'31"
00:54'30"
13
04'32"
00:59'02"
14
04'34"
01:03'36"
15
04'34"
01:08'10"
16
04'33"
01:12'43"
17
04'31"
01:17'14"
18
04'29"
01:21'43"
19
04'37"
01:26'20"
20
04'34"
01:30'54"
21
04'33"
01:35'27"
22
04'32"
01:39'59"
23
04'24"
01:44'23"
24
04'23"
01:48'46"
25
04'33"
01:53'19"
26
04'34"
01:57'53"
27
04'34"
02:02'27"
28
04'33"
02:07'00"
29
04'26"
02:11'26"
30
04'28"
02:15'54"
31
04'44"
02:20'38"
32
04'38"
02:25'16"
33
04'29"
02:29'45"
34
04'40"
02:34'25"
35
04'31"
02:38'56"
36
04'28"
02:43'24"
37
04'38"
02:48'02"
38
04'39"
02:52'41"
39
04'29"
02:57'10"
40
04'25"
03:01'35"
41
04'28"
03:06'03"
41.7
04'41"
03:09'30"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 03:08:42 | 04:28/km | 第83馬
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