胡紀良 (BRIAN) 2025/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

恭喜破PB

全馬 | 03:58:19 | 05:38/km | 第26馬

2025 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	03:58:19
總名次	1775 / 6685
分組名次	612 / 2103
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'02")

00:53'54" (+00'02")

10 km

(00:53'54")

00:26'26"

15 km

(01:20'53")

00:26'59" (+00'33")

00:53'52"

20 km

(01:47'46")

00:26'53" (+00'27")

25 km

(02:15'08")

00:27'22" (+00'56")

00:55'33" (+01'41")

30 km

(02:43'19")

00:28'11" (+01'45")

35 km

(03:12'37")

00:29'18" (+02'52")

00:59'45" (+05'53")

40 km

(03:43'04")

00:30'27" (+04'01")

Finish

(03:58:19)

日期: 2025-03-16 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.21 km

ADIDAS PRO 4 累積 : 115.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	02'41"	00:11'42"
3	05'13"	00:16'55"
4	05'20"	00:22'15"
5	05'13"	00:27'28"
6	05'14"	00:32'42"
7	05'13"	00:37'55"
8	05'17"	00:43'12"
9	05'15"	00:48'27"
10	05'27"	00:53'54"
11	05'20"	00:59'14"
12	05'15"	01:04'29"
13	05'15"	01:09'44"
14	05'24"	01:15'08"
15	05'45"	01:20'53"
16	05'20"	01:26'13"
17	05'22"	01:31'35"
18	05'30"	01:37'05"
19	05'25"	01:42'30"
20	05'16"	01:47'46"
21	05'21"	01:53'07"
22	05'24"	01:58'31"
23	05'35"	02:04'06"
24	05'39"	02:09'45"
25	05'23"	02:15'08"
26	05'36"	02:20'44"
27	05'40"	02:26'24"
28	05'39"	02:32'03"
29	05'43"	02:37'46"
30	05'33"	02:43'19"
31	05'47"	02:49'06"
32	05'39"	02:54'45"
33	05'44"	03:00'29"
34	05'56"	03:06'25"
35	06'12"	03:12'37"
36	06'07"	03:18'44"
37	06'17"	03:25'01"
38	05'58"	03:30'59"
39	05'54"	03:36'53"
40	06'11"	03:43'04"
41	06'07"	03:49'11"
42	07'29"	03:56'40"
42.4	04'09"	03:58'17"

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朋友動態

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