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趙榮文
澎湖
ID 116519
315 位追隨者
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趙榮文
全馬
|
04:10:00
|
05:55/km
|
第68馬
2025 鳳山跑三校越野馬拉松
官方成績
日期
2025-03-16
成績
04:10:00
總名次
87 / 559
分組名次
81 / 480
平均速度
05:55/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'11")
00:27'11" (+00'29")
00:56'39" (+03'11")
10 km
(00:56'39")
00:29'28" (+02'46")
15 km
(01:23'25")
00:26'46" (+00'04")
00:53'28"
20 km
(01:50'07")
00:26'42"
25 km
(02:18'49")
00:28'42" (+02'00")
00:58'46" (+05'18")
30 km
(02:48'53")
00:30'04" (+03'22")
35 km
(03:22'19")
00:33'26" (+06'44")
01:06'19" (+12'51")
40 km
(03:55'12")
00:32'53" (+06'11")
Finish
(04:10:00)
日期:
2025-03-16 06:05
-
平均心率:
147
-
卡路里:
2661 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
19°C
-
濕度:
77.7
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'17"
(05'17")
05'17" (+00'16")
1000 / 1000
2
05'14"
(10'32")
05'14" (+00'13")
1000 / 2000
3
05'43"
(16'16")
05'43" (+00'42")
1000 / 3000
4
05'26"
(21'42")
05'26" (+00'25")
1000 / 4000
5
05'28"
(27'11")
05'28" (+00'27")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'27"
(32'38")
05'27" (+00'26")
1000 / 6000
7
05'26"
(38'05")
05'26" (+00'25")
1000 / 7000
8
07'27"
(45'32")
07'27" (+02'26")
1000 / 8000
9
05'18"
(50'51")
05'18" (+00'17")
1000 / 9000
10
05'47"
(56'38")
05'47" (+00'46")
1000 / 10000
11
05'21"
(01:02'00")
05'21" (+00'20")
1000 / 11000
12
05'16"
(01:07'16")
05'16" (+00'15")
1000 / 12000
13
05'38"
(01:12'54")
05'38" (+00'37")
1000 / 13000
14
05'29"
(01:18'23")
05'29" (+00'28")
1000 / 14000
15
05'01"
(01:23'24")
05'01"
1000 / 15000
16
05'24"
(01:28'49")
05'24" (+00'23")
1000 / 16000
17
05'02"
(01:33'52")
05'02" (+00'01")
1000 / 17000
18
05'36"
(01:39'28")
05'36" (+00'35")
1000 / 18000
19
05'10"
(01:44'39")
05'10" (+00'09")
1000 / 19000
20
05'28"
(01:50'07")
05'28" (+00'27")
1000 / 20000
21
05'24"
(01:55'31")
05'24" (+00'23")
1000 / 21000
22
05'39"
(02:01'11")
05'39" (+00'38")
1000 / 22000
23
05'55"
(02:07'06")
05'55" (+00'54")
1000 / 23000
24
05'41"
(02:12'47")
05'41" (+00'40")
1000 / 24000
25
06'01"
(02:18'48")
06'01" (+01'00")
1000 / 25000
26
05'47"
(02:24'36")
05'47" (+00'46")
1000 / 26000
27
05'44"
(02:30'20")
05'44" (+00'43")
1000 / 27000
28
06'14"
(02:36'34")
06'14" (+01'13")
1000 / 28000
29
05'52"
(02:42'27")
05'52" (+00'51")
1000 / 29000
30
06'24"
(02:48'52")
06'24" (+01'23")
1000 / 30000
31
06'59"
(02:55'51")
06'59" (+01'58")
1000 / 31000
32
05'58"
(03:01'49")
05'58" (+00'57")
1000 / 32000
33
07'36"
(03:09'25")
07'36" (+02'35")
1000 / 33000
34
06'45"
(03:16'11")
06'45" (+01'44")
1000 / 34000
35
06'05"
(03:22'17")
06'05" (+01'04")
1000 / 35000
36
07'25"
(03:29'42")
07'25" (+02'24")
1000 / 36000
37
05'46"
(03:35'29")
05'46" (+00'45")
1000 / 37000
38
07'29"
(03:42'59")
07'29" (+02'28")
1000 / 38000
39
05'45"
(03:48'44")
05'45" (+00'44")
1000 / 39000
40
06'25"
(03:55'10")
06'25" (+01'24")
1000 / 40000
41
07'07"
(04:02'18")
07'07" (+02'06")
1000 / 41000
42
05'12"
(04:07'31")
05'12" (+00'11")
1000 / 42000
43
02'32"
(04:10'03")
04'55"
515 / 42515
賽後評分:
無
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
201.02 km
TCX 2.0 上傳
| 2 months ago
林全宏
,
劉慶瑞
和其他
3
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·
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目標心跳區間: 106~ 139
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'17"
00:05'17"
2
05'16"
00:10'33"
3
05'43"
00:16'16"
4
05'27"
00:21'43"
5
05'28"
00:27'11"
6
05'28"
00:32'39"
7
05'26"
00:38'05"
8
07'28"
00:45'33"
9
05'18"
00:50'51"
10
05'48"
00:56'39"
11
05'21"
01:02'00"
12
05'17"
01:07'17"
13
05'38"
01:12'55"
14
05'29"
01:18'24"
15
05'01"
01:23'25"
16
05'25"
01:28'50"
17
05'02"
01:33'52"
18
05'37"
01:39'29"
19
05'10"
01:44'39"
20
05'28"
01:50'07"
21
05'25"
01:55'32"
22
05'39"
02:01'11"
23
05'55"
02:07'06"
24
05'42"
02:12'48"
25
06'01"
02:18'49"
26
05'48"
02:24'37"
27
05'45"
02:30'22"
28
06'14"
02:36'36"
29
05'53"
02:42'29"
30
06'24"
02:48'53"
31
06'59"
02:55'52"
32
05'59"
03:01'51"
33
07'36"
03:09'27"
34
06'46"
03:16'13"
35
06'06"
03:22'19"
36
07'25"
03:29'44"
37
05'47"
03:35'31"
38
07'30"
03:43'01"
39
05'45"
03:48'46"
40
06'26"
03:55'12"
41
07'08"
04:02'20"
42
05'13"
04:07'33"
42.5
04'55"
04:10'05"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
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05:46/km
王聖欣
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5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
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05:00/km
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
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台中阿森
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Inna Chang
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5.0 km
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00:32:21
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林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
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Inna Chang
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6.0 km
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00:33:57
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林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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全馬 | 04:10:00 | 05:55/km | 第68馬
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