阿助 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
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2013年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-09-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:28'34" (+02'47")

15 km

(01:24'40")

00:30'19" (+04'32")

00:58'41" (+04'20")

20 km

(01:53'02")

00:28'22" (+02'35")

25 km

(02:22'04")

00:29'02" (+03'15")

01:00'12" (+05'51")

30 km

(02:53'14")

00:31'10" (+05'23")

35 km

(03:28'41")

00:35'27" (+09'40")

01:08'26" (+14'05")

40 km

(04:01'40")

00:32'59" (+07'12")

Finish

()

日期: 2013-09-29 05:30 - 總爬升: 559 m - 卡路里: 2158 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

賽前宣言:

賽後評分: 路線太棒了,雖然後段超熱,但不這樣就不是綠島了
給 5 星

9月累積里程 : 222.26 km

M1 上傳 | 11 years ago

志總, Aron Lee 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'11"	00:10'05"
3	05'12"	00:15'17"
4	05'16"	00:20'33"
5	05'14"	00:25'47"
6	05'37"	00:31'24"
7	05'37"	00:37'01"
8	05'36"	00:42'37"
9	06'22"	00:48'59"
10	05'22"	00:54'21"
11	05'33"	00:59'54"
12	05'43"	01:05'37"
13	07'15"	01:12'52"
14	06'54"	01:19'46"
15	04'54"	01:24'40"
16	05'03"	01:29'43"
17	06'03"	01:35'46"
18	06'15"	01:42'01"
19	05'11"	01:47'12"
20	05'50"	01:53'02"
21	05'55"	01:58'57"
22	05'59"	02:04'56"
23	05'38"	02:10'34"
24	05'33"	02:16'07"
25	05'57"	02:22'04"
26	05'53"	02:27'57"
27	06'44"	02:34'41"
28	06'44"	02:41'25"
29	05'41"	02:47'06"
30	06'08"	02:53'14"
31	08'12"	03:01'26"
32	09'32"	03:10'58"
33	05'18"	03:16'16"
34	05'53"	03:22'09"
35	06'32"	03:28'41"
36	07'04"	03:35'45"
37	05'30"	03:41'15"
38	06'05"	03:47'20"
39	06'40"	03:54'00"
40	07'40"	04:01'40"
41	07'16"	04:08'56"
42	06'53"	04:15'49"
42.3	08'23"	04:18'41"

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