意鎮哥哥 2016/11/20 訓練日誌

意鎮哥哥台中
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意鎮哥哥

恭喜破PB

43.5 km | 04:33:27 | 06:17/km | 第13馬

2016第二屆濁水溪100公里國際超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:33:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27" (+02'23")

01:23'00" (+03'21")

10 km

(01:23'00")

00:42'33" (+04'29")

15 km

(02:04'35")

00:41'35" (+03'31")

01:19'39"

20 km

(02:42'39")

00:38'04"

25 km

(03:22'18")

00:39'39" (+01'35")

01:21'01" (+01'22")

30 km

(04:03'40")

00:41'22" (+03'18")

Finish

(04:33:27)

日期: 2016-11-20 06:00 - 卡路里: 1913 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'07")

1000 / 1000

07'19"

(14'41")

07'19" (+00'05")

1000 / 2000

07'34"

(22'15")

07'34" (+00'20")

1000 / 3000

09'39"

(31'55")

09'39" (+02'25")

1000 / 4000

08'36"

(40'31")

08'36" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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手表後來沒電了

賽前宣言: 大村再跑一趟

11月累積里程 : 211.03 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, Wright Yen 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'20"	00:14'36"
3	07'34"	00:22'10"
4	09'40"	00:31'50"
5	08'37"	00:40'27"
6	07'49"	00:48'16"
7	07'55"	00:56'11"
8	09'24"	01:05'35"
9	09'05"	01:14'40"
10	08'20"	01:23'00"
11	07'30"	01:30'30"
12	08'07"	01:38'37"
13	09'40"	01:48'17"
14	08'04"	01:56'21"
15	08'14"	02:04'35"
16	08'10"	02:12'45"
17	07'30"	02:20'15"
18	07'15"	02:27'30"
19	07'22"	02:34'52"
20	07'47"	02:42'39"
21	07'34"	02:50'13"
22	07'30"	02:57'43"
23	08'15"	03:05'58"
24	07'24"	03:13'22"
25	08'56"	03:22'18"
26	07'34"	03:29'52"
27	07'52"	03:37'44"
28	09'13"	03:46'57"
29	07'43"	03:54'40"
30	09'00"	04:03'40"
31	09'47"	04:13'27"
32	08'04"	04:21'31"
33	10'39"	04:32'10"
33.1	09'36"	04:33'21"