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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
恭喜完成了第 190 馬
全馬
|
04:16:10
|
06:04/km
|
第190馬
2025 晨曦麥香馬拉松
官方成績
日期
2025-02-23
成績
04:16:10
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:04/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'01")
00:27'01" (+01'26")
00:54'58" (+00'43")
10 km
(00:54'58")
00:27'57" (+02'22")
15 km
(01:20'33")
00:25'35"
00:54'15"
20 km
(01:49'13")
00:28'40" (+03'05")
25 km
(02:18'50")
00:29'37" (+04'02")
01:01'50" (+07'35")
30 km
(02:51'03")
00:32'13" (+06'38")
35 km
(03:27'30")
00:36'27" (+10'52")
01:14'20" (+20'05")
40 km
(04:05'23")
00:37'53" (+12'18")
Finish
(04:16:10)
日期:
2025-02-23 06:00
-
總爬升:
257 m
-
平均心率:
155
-
卡路里:
2201 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
14°C
-
濕度:
97.6
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'21"
(05'21")
05'21" (+00'22")
1000 / 1000
2
05'40"
(11'01")
05'40" (+00'41")
1000 / 2000
3
05'22"
(16'23")
05'22" (+00'23")
1000 / 3000
4
05'21"
(21'44")
05'21" (+00'22")
1000 / 4000
5
05'16"
(27'00")
05'16" (+00'17")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'58"
(32'59")
05'58" (+00'59")
1000 / 6000
7
05'27"
(38'26")
05'27" (+00'28")
1000 / 7000
8
05'31"
(43'58")
05'31" (+00'32")
1000 / 8000
9
05'35"
(49'33")
05'35" (+00'36")
1000 / 9000
10
05'25"
(54'58")
05'25" (+00'26")
1000 / 10000
11
05'18"
(01:00'16")
05'18" (+00'19")
1000 / 11000
12
05'11"
(01:05'27")
05'11" (+00'12")
1000 / 12000
13
04'59"
(01:10'27")
04'59"
1000 / 13000
14
05'00"
(01:15'28")
05'00" (+00'01")
1000 / 14000
15
05'03"
(01:20'32")
05'03" (+00'04")
1000 / 15000
16
05'56"
(01:26'28")
05'56" (+00'57")
1000 / 16000
17
05'37"
(01:32'05")
05'37" (+00'38")
1000 / 17000
18
06'04"
(01:38'10")
06'04" (+01'05")
1000 / 18000
19
05'16"
(01:43'26")
05'16" (+00'17")
1000 / 19000
20
05'45"
(01:49'12")
05'45" (+00'46")
1000 / 20000
21
06'29"
(01:55'42")
06'29" (+01'30")
1000 / 21000
22
06'01"
(02:01'44")
06'01" (+01'02")
1000 / 22000
23
05'49"
(02:07'33")
05'49" (+00'50")
1000 / 23000
24
05'19"
(02:12'53")
05'19" (+00'20")
1000 / 24000
25
05'56"
(02:18'49")
05'56" (+00'57")
1000 / 25000
26
05'24"
(02:24'14")
05'24" (+00'25")
1000 / 26000
27
06'08"
(02:30'22")
06'08" (+01'09")
1000 / 27000
28
06'53"
(02:37'15")
06'53" (+01'54")
1000 / 28000
29
05'57"
(02:43'12")
05'57" (+00'58")
1000 / 29000
30
07'50"
(02:51'03")
07'50" (+02'51")
1000 / 30000
31
05'49"
(02:56'52")
05'49" (+00'50")
1000 / 31000
32
08'43"
(03:05'35")
08'43" (+03'44")
1000 / 32000
33
06'11"
(03:11'47")
06'11" (+01'12")
1000 / 33000
34
07'01"
(03:18'49")
07'01" (+02'02")
1000 / 34000
35
08'41"
(03:27'30")
08'41" (+03'42")
1000 / 35000
36
07'07"
(03:34'37")
07'07" (+02'08")
1000 / 36000
37
08'30"
(03:43'08")
08'30" (+03'31")
1000 / 37000
38
06'46"
(03:49'55")
06'46" (+01'47")
1000 / 38000
39
10'07"
(04:00'02")
10'07" (+05'08")
1000 / 39000
40
05'19"
(04:05'22")
05'19" (+00'20")
1000 / 40000
41
05'15"
(04:10'38")
05'15" (+00'16")
1000 / 41000
42
05'24"
(04:16'03")
05'24" (+00'25")
1000 / 42000
43
00'06"
(04:16'10")
05'03" (+00'04")
22 / 42022
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
176.25 km
TCX 2.0 上傳
| 3 months ago
胡忠延
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'22"
00:05'22"
2
05'40"
00:11'02"
3
05'22"
00:16'24"
4
05'21"
00:21'45"
5
05'16"
00:27'01"
6
05'59"
00:33'00"
7
05'27"
00:38'27"
8
05'31"
00:43'58"
9
05'35"
00:49'33"
10
05'25"
00:54'58"
11
05'19"
01:00'17"
12
05'11"
01:05'28"
13
05'00"
01:10'28"
14
05'01"
01:15'29"
15
05'04"
01:20'33"
16
05'56"
01:26'29"
17
05'37"
01:32'06"
18
06'04"
01:38'10"
19
05'17"
01:43'27"
20
05'46"
01:49'13"
21
06'29"
01:55'42"
22
06'02"
02:01'44"
23
05'50"
02:07'34"
24
05'20"
02:12'54"
25
05'56"
02:18'50"
26
05'24"
02:24'14"
27
06'09"
02:30'23"
28
06'53"
02:37'16"
29
05'57"
02:43'13"
30
07'50"
02:51'03"
31
05'49"
02:56'52"
32
08'44"
03:05'36"
33
06'12"
03:11'48"
34
07'01"
03:18'49"
35
08'41"
03:27'30"
36
07'08"
03:34'38"
37
08'31"
03:43'09"
38
06'46"
03:49'55"
39
10'08"
04:00'03"
40
05'20"
04:05'23"
41
05'15"
04:10'38"
42
05'25"
04:16'03"
42.0
05'08"
04:16'10"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
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5.0 km
|
00:32:24
|
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randallkwo
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7.3 km
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01:12:49
|
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鄭穗霓
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randallkwo
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3.0 km
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5.0 km
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Inna Chang
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|
00:58:37
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07:19/km
Inna Chang
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0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
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6.0 km
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00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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|
12.0 km/h
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王聖欣
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
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