洪毅柔 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪毅柔台南
ID 677621

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全馬 | 04:49:51 | 06:52/km | 第2馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:31'23" (+00'44")

15 km

(01:32'43")

00:30'41" (+00'02")

01:04'16" (+02'14")

20 km

(02:06'18")

00:33'35" (+02'56")

25 km

(02:40'51")

00:34'33" (+03'54")

01:09'59" (+07'57")

30 km

(03:16'17")

00:35'26" (+04'47")

35 km

(03:53'19")

00:37'02" (+06'23")

01:13'20" (+11'18")

40 km

(04:29'37")

00:36'18" (+05'39")

Finish

(04:49:51)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 155 m - 卡路里: 1844 Cal

賽後評分: 🈚️
給 5 星

11月累積里程 : 106.48 km

GPX 上傳 | 3 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'45"	00:12'53"
3	06'18"	00:19'11"
4	05'37"	00:24'48"
5	05'51"	00:30'39"
6	05'54"	00:36'33"
7	06'05"	00:42'38"
8	06'17"	00:48'55"
9	07'31"	00:56'26"
10	05'36"	01:02'02"
11	05'44"	01:07'46"
12	06'29"	01:14'15"
13	05'46"	01:20'01"
14	05'55"	01:25'56"
15	06'47"	01:32'43"
16	06'10"	01:38'53"
17	07'41"	01:46'34"
18	06'11"	01:52'45"
19	06'42"	01:59'27"
20	06'51"	02:06'18"
21	06'13"	02:12'31"
22	05'50"	02:18'21"
23	06'19"	02:24'40"
24	09'15"	02:33'55"
25	06'56"	02:40'51"
26	06'11"	02:47'02"
27	05'54"	02:52'56"
28	09'59"	03:02'55"
29	06'46"	03:09'41"
30	06'36"	03:16'17"
31	08'07"	03:24'24"
32	07'26"	03:31'50"
33	06'48"	03:38'38"
34	06'52"	03:45'30"
35	07'49"	03:53'19"
36	06'36"	03:59'55"
37	07'26"	04:07'21"
38	06'58"	04:14'19"
39	08'37"	04:22'56"
40	06'41"	04:29'37"
41	07'21"	04:36'58"
42	06'58"	04:43'56"
40.2	-3'-14"	04:49'51"

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朋友動態

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