Bor 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bor 高雄
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NB REBEL V4
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saucony axon3深藍
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saucony triumph 20
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最佳成績:

全馬 : 05:15:32

半馬 : 02:10:58

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12226.7 km |

9.7 km
2025 年 :

551.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	26.5	0.0
May	83.2	0.0
Apr	104.8	0.0
Mar	129.9	0.0
Feb	100.6	0.0
Jan	106.7	0.0

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里程碑 (207)

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Bor

半馬 | 02:35:27 | 07:22/km | 第24半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:35:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:33'27" (+02'27")

15 km

(01:45'01")

00:40'34" (+09'34")

01:23'34" (+19'07")

20 km

(02:28'01")

00:43'00" (+12'00")

Finish

(02:35:27)

日期: 2016-11-13 06:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'10")

1000 / 1000

05'58"

(12'06")

05'58"

1000 / 2000

06'03"

(18'10")

06'03" (+00'05")

1000 / 3000

06'30"

(24'40")

06'30" (+00'32")

1000 / 4000

06'19"

(31'00")

06'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Stella Chuang 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	06'03"	00:18'10"
4	06'30"	00:24'40"
5	06'20"	00:31'00"
6	06'21"	00:37'21"
7	07'13"	00:44'34"
8	06'35"	00:51'09"
9	06'39"	00:57'48"
10	06'39"	01:04'27"
11	08'10"	01:12'37"
12	07'16"	01:19'53"
13	07'34"	01:27'27"
14	10'17"	01:37'44"
15	07'17"	01:45'01"
16	08'19"	01:53'20"
17	09'38"	02:02'58"
18	07'32"	02:10'30"
19	08'21"	02:18'51"
20	09'10"	02:28'01"
21.0	07'48"	02:35'27"