Liping Lee 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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全馬 | 05:37:50 | 08:00/km | 第37馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	05:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+19'33")

01:10'24" (+31'30")

10 km

(01:10'24")

00:35'14" (+19'37")

15 km

(01:44'48")

00:34'24" (+18'47")

01:04'50" (+25'56")

20 km

(02:15'14")

00:30'26" (+14'49")

25 km

(02:37'12")

00:21'58" (+06'21")

00:38'54"

30 km

(02:54'08")

00:16'56" (+01'19")

35 km

(03:09'45")

00:15'37"

00:42'32" (+03'38")

40 km

(03:36'40")

00:26'55" (+11'18")

Finish

(05:37:50)

日期: 2016-11-05 07:03 - 總爬升: 2158 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 3855 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

賽前宣言: OK

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.00 km

XT 上傳 | 8 years ago

jack, frogche 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

jiajou 恭喜又下一馬！

2016-11-07 11:19 ·

1 個人推

Liping Lee 謝謝啦!

2016-11-07 21:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'20"	00:13'17"
3	07'14"	00:20'31"
4	06'50"	00:27'21"
5	07'49"	00:35'10"
6	06'54"	00:42'04"
7	07'02"	00:49'06"
8	07'33"	00:56'39"
9	06'48"	01:03'27"
10	06'57"	01:10'24"
11	06'49"	01:17'13"
12	05'59"	01:23'12"
13	06'50"	01:30'02"
14	07'57"	01:37'59"
15	06'49"	01:44'48"
16	09'48"	01:54'36"
17	04'59"	01:59'35"
18	08'53"	02:08'28"
19	01'49"	02:10'17"
20	04'57"	02:15'14"
21	02'33"	02:17'47"
22	03'54"	02:21'41"
23	11'42"	02:33'23"
24	00'40"	02:34'03"
25	03'09"	02:37'12"
26	04'06"	02:41'18"
27	03'40"	02:44'58"
28	02'27"	02:47'25"
29	02'07"	02:49'32"
30	04'36"	02:54'08"
31	02'28"	02:56'36"
32	05'22"	03:01'58"
33	00'02"	03:02'00"
34	02'03"	03:04'03"
35	05'42"	03:09'45"
36	08'18"	03:18'03"
37	01'06"	03:19'09"
38	00'55"	03:20'04"
39	08'58"	03:29'02"
40	07'38"	03:36'40"
41	06'50"	03:43'30"
42	05'03"	03:48'33"
43	09'49"	03:58'22"
44	05'10"	04:03'32"
45	06'39"	04:10'11"
46	09'57"	04:20'08"
47	05'50"	04:25'58"
48	04'15"	04:30'13"
49	07'15"	04:37'28"
50	08'21"	04:45'49"
51	13'04"	04:58'53"
52	09'07"	05:08'00"
53	06'30"	05:14'30"
54	07'21"	05:21'51"
55	06'59"	05:28'50"
55.3	34'30"	05:38'07"

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