evanhung 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
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全馬 | 03:59:01 | 05:39/km | 第19馬

2025 金門馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	03:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+01'07")

00:55'40" (+00'40")

10 km

(00:55'40")

00:27'28" (+00'23")

15 km

(01:22'45")

00:27'05"

00:55'00"

20 km

(01:50'40")

00:27'55" (+00'50")

25 km

(02:18'54")

00:28'14" (+01'09")

00:56'10" (+01'10")

30 km

(02:46'50")

00:27'56" (+00'51")

35 km

(03:15'08")

00:28'18" (+01'13")

00:58'13" (+03'13")

40 km

(03:45'03")

00:29'55" (+02'50")

Finish

(03:59:01)

日期: 2025-01-19 06:50 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2663 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.70 km

母子鱷魚蚵技Y拖(黃) 累積 : 1393.2 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'33"	00:11'58"
3	05'38"	00:17'36"
4	05'16"	00:22'52"
5	05'20"	00:28'12"
6	05'45"	00:33'57"
7	05'16"	00:39'13"
8	05'23"	00:44'36"
9	05'16"	00:49'52"
10	05'48"	00:55'40"
11	05'18"	01:00'58"
12	05'08"	01:06'06"
13	05'51"	01:11'57"
14	05'23"	01:17'20"
15	05'25"	01:22'45"
16	05'56"	01:28'41"
17	05'23"	01:34'04"
18	05'50"	01:39'54"
19	05'24"	01:45'18"
20	05'22"	01:50'40"
21	06'11"	01:56'51"
22	05'26"	02:02'17"
23	05'39"	02:07'56"
24	05'26"	02:13'22"
25	05'32"	02:18'54"
26	05'37"	02:24'31"
27	05'29"	02:30'00"
28	05'39"	02:35'39"
29	05'39"	02:41'18"
30	05'32"	02:46'50"
31	05'35"	02:52'25"
32	05'29"	02:57'54"
33	05'43"	03:03'37"
34	05'36"	03:09'13"
35	05'55"	03:15'08"
36	05'45"	03:20'53"
37	05'51"	03:26'44"
38	06'00"	03:32'44"
39	06'21"	03:39'05"
40	05'58"	03:45'03"
41	05'45"	03:50'48"
42	05'37"	03:56'25"
42.5	06'29"	03:59'28"

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